人的情緒既是對刺激的壹種反應。也是引起壹系列反應的原因。如果負面情緒持續時間太長，體驗太深刻，就會破壞情緒的信號功能和調節功能，造成心理活動和行為模式的混亂。所以，對人的身心健康危害最大的就是恐懼。外界環境和機體本身的致病因素往往使人首先產生恐懼的情緒反應，進而產生其他心理和生理功能的異常變化。
恐懼發生時，常伴有壹系列生理變化，如心跳加速或心律不齊、呼吸急促或停頓、血壓升高、臉色蒼白、嘴唇顫抖、口幹、出冷汗、四肢無力等。這些生理障礙往往會導致或促進軀體疾病的發生。
恐懼會阻礙人的感知、記憶和思維過程，使人失去對當前形勢的分析和判斷能力，引起行為障礙。比如酒店著火時，住在酒店的人往往會出現慌張、緊張、不知所措，爭先恐後地往外跑，出不來就跳樓。
那麽，如何消除恐懼呢？
人的情緒是社會的產物。引起恐懼的對象不同，具體情況不同，消除恐懼的方法也必然因人而異。找壹個通用的方法是徒勞的。但恐懼既然是對客觀刺激的反應，就必須通過重新調整和訓練客觀認識來改變。因此，我們可以考慮以下幾個方面:
(1)樹立正確的人生觀。不同的人生觀導致對事物的不同看法。有些人過於看重個人名利和物質利益，可能會經常缺乏安全感。當這些受到威脅時，他們會認為壹切都結束了，會驚恐萬分，無法自控。“無私可以無所畏懼”。只有以天下為己任，把個人融化在人民之中的人，才能無所畏懼，從容應對。
(2)避免可怕的情況。當妳遇到能引起恐懼的場景時，盡量避免或消除它，恐懼很快就會減輕。
(3)習慣可怕的情況。對於自己害怕的風景，要敢於去觸碰，去觸摸。如果妳看慣了那些風景，知道是“這麽多”就不怕了。那麽多人壹開始不敢在會上發言，後來硬著頭皮發言了？受到大家的鼓勵，我以後在會上發言也不會緊張了，表情動作都很自然。
(4)學習相關知識。人們害怕壹些風景，這與他們缺乏對“原因”的認識和理解有關，比如雷電。當妳知道這是自然界的正常現象，那麽自然界的恐懼就會減輕。
(5)加強直接動作的訓練。這才是積極主動地接觸恐懼的事物，消除恐懼的方法。例如，如果妳害怕在人前說話，妳就會在他們面前說話。
只要妳堅持這種方法，就會有療效。