公式不能面面俱到，只提供要點，轉速旋轉變化很大，看類比。
二、準備姿勢
站在肩寬略擡腳跟，屈膝彎腰，不要挺胸，腹部前拍眼睛，準備放松。
第三，發球
手掌伸出把球拋向空中的方法有很多種。上下兩面摩擦球面，長短輕重緩急不同。乒乓球練習1。
第四，接受服務
？準備好擺姿勢了嗎？接發球，來球反方向旋轉發，上推下扭，長抽短擡搶攻。
五、反手進攻
前臂靠腹臂靠胸，肘為軸，手腕移動，左腳移至後腰，左轉，斜擊中上。
6.正手進攻
不要擡起手肘放松握拍，前臂向前向上移動，左腳稍微向右轉，傾斜球拍擊球。
七、推球。
經常用反手推擋，動作還是像反手進攻。前臂受力前後，球被推上推下。
八、搓球
網拍微斜後平送，球向前搓居中，手腕隨前臂移動，球靠手腕移動。
九，削球
判斷來球先動，屈腿轉身引拍發，先後仰再把球底搓平，前後弧形移動。
十、弧圈球
揮桿力往前沖，球面中間薄薄地擦著。越細越變成弧形，擦拭力更寬更重。
十壹、回弧圈球
傾斜球拍蓋住球的上中心，及時調整拍心放松，上下削球移動球拍，短截在中間。
16乒乓球成功練習的小技巧把球抖離臺面，以很高的拋物線向前向上送，把對方的左右角球掛得很遠。
乒乓球
十二、放高球
晃切球離臺，高拋物線前送上來，把對方左右角球吊得遠遠的。轉得越高，越遠，越成功。
十三，殺死高爾夫球
球高的時候不用擔心。移過額頭，轉動臂環向前壓，或者側身切球。
十四、短球
對手離場，就要掛短。看來遠射要輕送，平射要減力輕傳球。壹個垂直板也可以用來輕微地阻擋球。
十五、滑板球
向右打就像擊球，手腕突然向左轉送，球的左側斜拉，聲音轉向西方發揮奇效。
十六、步法
練習中不要丟了步法。擊球時妳應該先移動。先動後打是關鍵。步法混亂空洞。
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因為這個年齡段的運動員在實戰中會逐漸接觸到下旋，所以正手拉球越來越需要紮實的基礎。在最初接觸下旋的時候，要提醒運動員，訓練的時候重心可以往下壓，但是手不能沈得太低。他們要盡量實現腰腿並用，利用重心來實現擊球。壹般情況下，球員拉球時，無論是上升期、最高點還是下降期，都可以出手。這是建立在他們步法調整的前提下的。
上升期，拉球速度快，威脅大；在最高點，球相對穩定；下落期間，拉球旋轉強烈，穩定系數較高。通常在步法到位，準備時間充足的情況下，可以在上升期出手。在平時的練習中，要提醒運動員除了摩擦力之外，還要多註意前臂向前，以提高回球的速度。
兒童正手搓球訓練要領
搓球是接發球的壹種方法，青少年運動員在逐漸接觸下旋後，學習這種技術是必然的。對於這個年齡段的年輕運動員來說，擦球的初級階段是找到合適的擊球距離。
首先要能根據對方來球移動。到達合適的位置後，要保證球拍與球的距離在1.5 cm左右。下坡？。搓的過程中，手腕是主要力量，前臂向前送，但手臂不能伸得太直。因為那樣的話，會造成恢復緩慢，容易使身體僵硬。
搓球動作完成後，也要靠步法恢復，為下壹次接板做準備。上菜的方式有很多。對於這個年齡段的年輕運動員，可以逐漸過渡到？矮？用什麽？分長？對技術的研究。
兒童正反手挑球訓練要點
對於這個年齡段的年輕運動員來說，已經可以參加壹些實戰或者比賽了。那麽正手和反手？挑起爭鬥？也是幫助他們培養戰術意識，加強實戰綜合能力的技術。挑的時候，很重要的壹點是提前判斷，然後根據對方來球的旋轉，通過步法移動找到擊球位置。很多小球員在挑打的時候往往沒有正確的步法，要用手臂？夠了嗎？球。這個習慣壹旦養成，以後對他們有什麽影響？壹起？擊球會產生很大的影響。
而且由於小球員的步幅沒有成年人大，所以在平時的練習中必須加強腳的靈活性。運動員在挑上旋球時，要把握好來球的上升期，保持手腕相對固定，否則容易出現用力過猛？搖壹搖？現象；挑旋轉球的時候，可以讓球員等球彈到最高水平再擊球，手腕加壹些摩擦力，保證球能過網。