第壹，盡量不要用手機拍照。
很多女性喜歡用手機拍照。他們出去吃飯、旅遊或者逛街，都會自拍。再加上各種修圖，勢必會延長玩手機的時間。所以在沒有必要的時候盡量不要用手機拍照，可以減少對手機的依賴。
第二，退出無意義的群體
無論是QQ群還是微信群，盡量退出無意義的群。由於微信群無法屏蔽群消息，壹些有強迫癥或好奇心的人會忍不住點開新消息，這必然會分散他們的註意力。
第三，延長掏出手機的時間間隔。
很多年輕人每隔幾分鐘就拿出手機，這已經成為他們的習慣。玩手機是非常不禮貌的，尤其是在吃飯或者和別人聚會的時候。盡量關閉娛樂類APP的通知，以免分散註意力，工作或思考問題時盡量將手機靜音。