1978年，75位諾貝爾獎獲得者在巴黎相遇。有人問其中壹位:“妳在哪個大學和實驗室學到的東西最重要？”沒想到，白發書生回答道:“是在幼兒園的時候。”又問:“妳在幼兒園學了什麽？”秀才回答:“把自己的壹半東西給朋友；不要拿不是自己的東西；把東西整理好，飯前洗手，午飯後休息；為做錯的事道歉；學會多思考，仔細觀察自然。基本上我就學到這麽多。”這位學者的回答代表了與會科學家的普遍觀點。總結壹下科學家的普遍觀點，他們認為自己壹生學到的最重要的東西就是幼師培養的良好習慣。英國唯物主義哲學家、現代實驗科學的鼻祖、科學歸納法的創始人培根壹生成就斐然。談到習慣，他深有感觸地說:“習慣真的是壹種頑強而巨大的力量，可以主宰壹個人的壹生。所以人要從小通過教育培養壹個好習慣。”聯系現實生活中的人和事，然後仔細分析，妳會覺得那些科學家和培根的話確實蘊含著深刻的道理，尤其是在學習上，幾乎適用於所有人。如果妳渴望獲得更好的學習成績，如果妳渴望有效利用時間，如果妳渴望在學業上有所建樹，那麽請盡快養成良好的學習習慣。
壹、養成良好學習習慣的意義
習慣是行為的自動化，不需要別人的特殊意誌和監督，在什麽情況下按照什麽規則行動。習慣壹旦形成，就會成為支配生活的力量。
國內外教學研究統計表明，對絕大多數學生來說，學習質量20%與智力因素有關，80%與非智力因素有關。在信心、意誌、習慣、興趣、性格等主要非智力因素中，習慣起著重要的作用。古今中外凡是有學術成就的人，都有良好的學習習慣。進化論的創始人達爾文說:“我的生活像上了發條的機器壹樣有規律。當我的生命結束時，我將留在壹個地方。”達爾文的“規則”指的是好習慣，包括學習習慣。即使是智力超群的科大少年班學生，在談到成績優異的原因時，也強調自己有良好的學習習慣。其中，13歲進入科大的青年大學生周峰認為自己成功的秘訣就是從小養成良好的學習習慣。周峰認識漢字，還記得英語單詞，每天都是10個單詞，即使走親訪友也是如此。這樣壹年就背了3000多個漢字，3000多個英語單詞。這是他的定量學習習慣。周峰在該學習的時候專心學習，在該玩耍的時候輕松玩耍。他的意識很強，從來不需要提醒，更不需要強迫。他聽英語廣播學英語，壹到就準時打開收音機。這是他經常性的學習習慣。周峰總是全神貫註於他的研究，他的思想從未荒廢，他的精神稍微下滑，所以他立即作出調整。這是他壹心壹意的學習習慣。
養成良好的學習習慣，有利於建立穩定的生理和心理“動態刻板印象”。習慣是人在長時間內形成的有規律的行為模式，壹旦形成就很難改變。長期規律安排學習的人，可以養成良好的學習習慣。這種良好學習習慣的形成至少有三個好處:
養成良好學習習慣的第壹個好處是，妳可以通過生物鐘和條件反射自動提醒自己該做什麽。比如每天早上按時起床，自覺做好上學的壹切準備；下課鈴壹響，我就有意識地跑回去教書——備課；放學回家，每次播放英語或電視英語節目，我都會有意識地及時打開收音機或電視。這些東西，對於壹個有良好習慣的人來說，幾乎是由生物鐘和條件反射自動控制的。如果不依賴習慣，很多看似平常的事情會顯得手忙腳亂，甚至忘得壹幹二凈，以至於經常被動，心煩意亂。
養成良好學習習慣的第二個好處是可以起到潛意識的作用。潛意識的特點是直接受習慣支配。大多數人都有這樣的經歷:吃完早飯，準備去上學。他們壹靠近自行車，就拿出鑰匙，然後打開車鎖，向學校走去。這些運動幾乎沒人想過。這是潛意識在起作用。同樣的道理，壹個學習習慣好的人，他的潛意識會支配他隨時隨地按照他習慣的套路去做那些與學習有關的事情，讓他在不知不覺中輕松而有條不紊地做事。好習慣壹旦養成，可以終身受益。在談到習慣時，世界著名的“鐵娘子”英國首相撒切爾夫人說:“有時候事情太忙，我可能會感到不知所措，但生活的秘密其實就是把生活的90%變成習慣，讓妳自然而然地習慣。畢竟妳刷牙都是不假思索的。這是壹種習慣。”撒切爾的“想都別想”，其實是習慣支配的潛意識在起作用。
養成良好學習習慣的第三個好處是，可以調動潛意識為學習服務。潛意識的特征直接受人的情緒和需求支配，受情境因素影響。大部分同學都有這樣的經歷:心裏已經清楚地認識到，嘴裏也說了:貪玩不利於學習，以後也不會貪玩，但是又貪玩了。為什麽會這樣？這其實是潛意識在支配他，只是他的潛意識有強烈的玩的欲望。壹個養成了良好學習習慣的人，對學習有親和力。他從心底裏把學習當成第壹需要和樂趣，不學習就會難受。願意玩的人整天拖著他打麻將、電子遊戲或者保齡球，他會覺得無聊、厭煩、難受。即使他出於鍛煉身體的需要或必要性而參加偶然的遊樂，他的心思還是在學習上，甚至睡覺做夢的內容都與學習有關。這也是潛意識在起作用。潛意識起著非常重要的作用。壹些科學家、作家、藝術家在休息時，甚至在睡覺時都有靈感，因為他們的潛意識受到外界的刺激，與他們長期尋找、追求、探索的問題有著必然的聯系。劍橋大學的哈欽森在他的調查材料中說:70%的學者承認夢在他們創造性的科學研究活動中起著重要的作用。現代科學之父笛卡爾認為，他在16110+10月10的晚上做的三個互不關聯的夢，造成了他人生的轉折點，夢使他形成了關於方法論和數學物理的基本概念。1865年，德國化學家凱庫萊在顛簸的車廂裏打瞌睡，在夢中揭開了苯的分子結構之謎。1869年，俄國化學家門捷列夫也在夢中看到了他日思夜想的元素周期表。為什麽兩個化學家能夢到苯環和元素周期表，而普通農民和商人不能？答案很簡單，因為前者有這個潛意識，後者沒有。
其次，我們應該註重培養良好的學習習慣
在了解了良好的學習習慣對生活的意義和作用之後，就要搞清楚學生應該重點培養哪些良好的學習習慣。為此，這裏列舉五個好的學習習慣，作為學生努力的方向。
1.全心全意學習的習慣
全心全意學習的習慣是所有學習習慣中最重要的習慣。這種習慣壹旦形成，妳就會自動地、自覺地甚至不由自主地將壹切與學習聯系起來，妳的感官就會成為知識信息的掃描儀和接收器，妳的大腦就會成為容納各種知識並對其進行過濾、加工和再創造的法寶。同時，妳會覺得生活充滿了樂趣。
有全心全意學習習慣的人，可以充分利用時間。這種人，在看書、看報、看電視甚至做任何事情的時候，都能把註意力的“光圈”轉向與學習有關的“目標”；我可以利用我所有的業余時間去做與我的學習直接或間接相關的事情。只要註意觀察，不難發現，知識分子尤其是有所追求的人，看電視時傾向於看與知識、信息、時局相關的節目，看與自己業務高度相關的節目；而普通工人農民喜歡看武俠、槍戰、歌舞、八卦。電視如此，其他媒體也是如此。教育改革家魏書生老師曾講過壹個他親身感受到的故事:在候機室裏，收音機裏傳出飛機延誤兩小時的消息。普通乘客行色匆匆，投訴堆積如山；而魏老師則淡定如水，在辦公室裏照常利用這兩個小時構思文章。有全心全意學習習慣的人，通過這種積累，時間轉化為知識，知識轉化為智慧，逐漸形成優勢。
有全心全意學習習慣的人，最能調動潛意識的作用。科學家巴斯德說？quot機會只青睞有準備的人”，壹個專心學習的人是有準備的人。同樣的水壺，普通人燒的是開水，瓦特燒的是蒸汽機；同樣，手被草葉撕破，普通人只想到抱怨草的無情和自己的粗心大意，而魯班想到了發明鋸子；同樣，當蘋果從樹上掉下來的時候，果農只覺得心疼，牛頓卻發現了萬有引力定律。造成這種差異的根本原因是什麽？答案只有壹個:正是因為瓦特、魯班、牛頓平時壹心學習，大自然的這些微弱刺激才激發了他們靈感的火花。
2.致力於學習習慣
專註的學習習慣是學生必須養成的最起碼的學習習慣。同學們壹定聽過貓釣魚的故事。這個故事的寓意和中國古語“壹手畫圓，壹手畫方”是壹樣的。它旨在告訴人們在學習時不要同時做兩件事。
心理學上曾經有過壹個對比研究:邀請兩組知識和能力大致相當的學生，第壹組的學生在聽故事的同時做簡單的加法練習，第二組的學生做同樣的兩件事，但是兩個內容是分開進行的。同樣的時間過後，檢查加法題的分數，要求每個人復述自己聽過的故事。結果是第壹組的練習和復述的錯誤率明顯高於第二組。從這個角度來說，普通人是不可能同時高質量地做兩件或兩件以上事情的。如果堅持同時做，壹切的質量必然會降低。不信妳可以現場實驗:壹手拿筆，壹手畫圓，壹手畫方，兩樣都做。結果必須既不是圓的也不是方的。老話說“雙眼看不見，雙耳聽不見”，就是這個道理。
我們可以在生活中找到壹些壹心多用的例子，比如:老師講課時可以觀察學生，司機開車時可以哼小曲，家庭主婦看電視時可以織毛衣，搖滾明星可以唱歌跳舞，農民鏟地時可以講笑話等等。這在心理學上叫做註意力分布。註意力的分配不是任何人在任何時候都能做到的。這需要壹些條件，其中最重要的是同時進行的兩個或兩個以上的活動壹般是熟悉的，最多只能有壹個是不熟悉的，而同時進行的其他活動必須是幾乎自動化的。仔細分析上面列舉的五個例子可以看出，它們都屬於這種情況。就拿司機來說，行車路線肯定是熟悉的，小曲肯定是熟悉的。如果他第壹次開車進入壹個陌生的城市，或者車輛行人擁擠的時候，他很難邊開車邊哼壹首曲子，否則就會出事。在電視節目中，我們看到京劇演員邊唱邊用毛筆寫漢字。這些事情表面上看很難，實際上是長期訓練的結果。對於表演者來說，表演的內容是非常熟悉的。綜上所述，我們可以得出結論，壹心壹意不利於提高學習效率，要專心學習。
專心包括以下兩個方面:壹、專註主攻方向，不分心。即在壹定時間內，緊緊圍繞主攻方向，安排學習內容。除了學校組織倡導的健康活動，盡量不要涉足任何與主方向相悖甚至無關的事情。比如玩電子遊戲，賭博，早戀，看太多課外書，看太多電視。二是專心數。上課認真聽講，做作業認真思考。對於壹切與學習無關的事情，可以聽而不聞，視而不見，閉目養神。有的同學上課走神，說話或擺弄東西，甚至做與學習無關的事情；課後做作業，壹邊聽歌，壹邊寫文章算題，或者拿自己說的話開玩笑，或者故意插科打諢。這些做法與專註的學習習慣相悖。
3.定期和定量的學習習慣格實施學習計劃
嚴格執行定期、定量學習計劃的學習習慣，是達成目標、克敵制勝的法寶。誰能根據奮鬥目標制定科學的計劃，並定時定量地完成計劃，誰就立於不敗之地。
總的來說，確定目標和制定計劃比較容易，但是很難定期定量的完成學習計劃。這就是通常所說的“說起來容易做起來難”。
規律的學習是完成學習計劃的前提。規律學習有兩層意思:壹是每天保證必要的學習時間，二是該學習的時候馬上學習。人腦像機器壹樣，有壹定的動力，不可能在極短的時間內把大量的學習內容輸入大腦。所以學習需要壹個持續的流動，需要安排足夠的時間。壹個人只要壹年四季壹日三餐，就不會影響身體健康，即使茶差飯淡；如果妳又餓又飽，即使吃了山珍海味，也很難有好的體質。同樣，知識必須日積月累才能武裝壹個聰明的頭腦。三天打魚兩天曬網，事半功倍。俗話說的好？quot“壹口吃不下壹個胖子”“壹鏟挖不到壹口井”，都是這個道理。所以，規律的學習是完成學習計劃的前提。
量化學習是完成學習計劃的保證。學習計劃是通向學習目標的道路。量化完成學習計劃，就是在這條路上不斷進步。在計劃的指導下，當知識量達到壹定程度，就達到了目標。沒有量的積累，就不會有質的飛躍。知識積累的總量是由每天和每小時的學習部分積累的。受學習規律的限制，每天獲取知識的分量值只能是0 ~ L，其中L是英文單詞limit的縮寫，表示人壹天所能獲取的最大知識量。雖然這個數值因人而異，但對於大多數人來說，差別並不大。如果，壹天之內，妳最多能學會100個漢字或者100個外語單詞，這個知識量就是最大的日常分量。實現計劃目標的知識總量是通過日常成分的積累獲得的。當每日分量值都為0時，知識總量也為0。當當天的分量值都為L時，知識總量最大。可見，只有每天定量學習，才能取得更好的學習成績。所以，量化學習是完成學習計劃的保證。為了保持優秀穩定的學習成績，壹定要養成量化學習的習慣。
量化學習包括三層含義:壹是記憶第壹，每天必須完成記憶任務，包括外語單詞、語法、數學定理、定義、公式、單詞、語法、修辭等；第二，必須完成作業，理解課堂教學內容(包括例題和習題)；三是復習領悟，讓之前學過的知識融會貫通，運用自如。在完成以上三項任務的情況下，可以選擇做壹些課外數理化練習，做壹些外語閱讀理解練習和聽力練習，進行語文作文寫作訓練。需要特別指出的是，這四個層次是不能顛倒的。在實際的學習生活中，許多學生缺乏適當的計劃，這些計劃既不規律也不定量。從形式到內容都是被動的。老師壹推，他就動。在學習進度上，總是先松後緊；在學習內容的安排上，我喜歡突擊考試。往往是老師留作業，自己做。留作業不做要求的，不予理會。記憶內容欠債，復習欠債，導致知識鏈斷裂，老師講課跟不上。這樣獲得的知識不僅數量少，而且質量差。往往是“地上水濕”，經不起嚴格檢驗。有的同學忙著做課外題，還沒記住該記的，還沒理解該知道的。他們勉強會做題，但是沒有把握住規律，沒有把握住基礎。
4.認真思考的學習習慣
認真思考的學習習慣有利於提高學習質量，培養人的能力，特別是增強人的發現、發明和創造能力。認真思考的學習習慣是學生比較高級的素養。
培養認真思考的學習習慣至少有三個好處:
第壹個方面的好處是可以加深對知識的理解和記憶。通過仔細思考，可以把感性認識上升到理性，找出所學知識之間的相互聯系，把零散的知識點連成壹個有機的整體，從整體上把握知識體系。這種思維在學習之初並沒有那麽重要。隨著學習的深入和相關知識的增加，這種思維變得越來越重要。比如初中代數、方程、不等式的學習過程中，要思考代數與方程、方程與不等式、方程與等式、不等式與等式的關系。思維的過程是壹個歸納整理的過程。通過思考，可以加深理解，有利於充分消化吸收。
養成認真思考的習慣的第二個好處是，有利於對書本知識的批判性吸收。"老年人相信許多虛假的東西，懷疑許多真實的東西."這是壹句德國諺語，不是放之四海而皆準的真理，但卻指出了壹個值得註意的傾向。歷史上的壹些重大錯誤就是這兩種傾向結合的產物。所以，養成認真思考的習慣，可以防止“讀死書”和“讀死書”，不僅可以鑒別和選擇書籍，還可以活著讀死書。讀書的時候，無論是業務知識還是思想，都可以批判性的吸收，正確的積極的吸收，錯誤的吸收。明代有個醫生給病人開了壹種藥，叫他煎的時候加壹塊錫。壹個叫戴元禮的醫生起了疑心，趕忙上前詢問。醫生翻開書說:“書上是這麽說的！”戴還是有疑惑，找了很多書比較。他發現“錫”是“歡”字中的壹個錯誤，前者是重金屬，後者是糖。從而糾正了醫學上的壹個大錯誤。可見批判地吸收別人的東西，思維是多麽重要。子曰:“學而不思則罔，思而不學則殆。”失落是迷茫，危險是懷疑。孟子說:“信書不如無書。”孟子說的書，指的是《尚書》。今天可以理解為:不要相信所有的書本知識，而要批判地吸收。清代學者王夫之說:“知有兩種途徑，即學與思。”這都在強調養成認真思考習慣的重要性。
養成認真思考的習慣的第三個好處是，通過思考，可以不斷解謎，激發靈感，從而有所發現，有所發明，有所創造。科學家愛因斯坦在整個科學生涯中壹直信奉“懷疑壹切”的格言。正是帶著這種“懷疑壹切”的精神，愛因斯坦提出了劃時代的“光量子”概念，創立了相對論。明代醫學家李時珍，善讀書，善思考。在研究古籍的時候，我們發現各個學派之間有很多不同的看法和矛盾。他決定了？quot取其精華”，“糾正其謬誤”，使之“是非分明”。經過深入的實踐研究，對1 000多種藥物作出了科學結論。在《本草綱目》中，他增加了300多種新藥和8000多個新處方。中國化學家溫元凱在大學壹年級無機化學課上學到了離子極化這壹課。老師，課本，參考書都說是定性理論。這個理論可以解釋大量的化學現象，但是有局限性。他覺得把這個理論從定性發展到定量就好了。後來他下定決心研究這個問題，經過多年努力，終於建立了壹個量化模型。
養成認真思考的學習習慣，要註意以下幾個方面:第壹，通過思考，找出我們所學的新知識與之前所掌握的知識之間的聯系和區別，形成知識的體系，從而加深理解和記憶；二是對於自己在思考過程中不明白或不理解的問題，及時向別人請教；三是提出仍然得不到正確答案的問題，暫時留在腦海裏，以後再繼續探索。
5.註意學習衛生的習慣
青春期是長知識、長身體的時期。因此，中小學生在整個學習生活中，要做到知識與身體並重，註重學習衛生，養成良好的學習衛生習慣。
從某種意義上說，智力和精力是以體力為基礎的。對於很多學生來說，學習成績達到壹定水平後，往往不是拼智力而是拼體力。
值得註意的是，我國中小學生乃至大學生的體質普遍低於發達國家，近視率普遍較高。其中，80%考生的報考意願受到身體條件特別是視力的制約。這不僅會制約學生的個體發展，還會影響整個中華民族的整體素質，甚至影響後代。
學生身體素質下降的原因很多，其中不註意學習衛生是主要原因之壹。
要養成註意學習衛生的習慣，要重點克服以下不良習慣:
(1)克服不工作不休息的習慣。人的忍耐力是有限的，突破極限會造成永久性損傷，尤其是對眼睛。如果長時間將視角固定在壹個範圍內，最容易造成眼肌疲勞，引起假性近視，甚至發展為真性近視。所以學習的時候要註意勞逸結合。每學習壹小時，休息10分鐘，做壹些運動，及時消除大腦和眼部肌肉的疲勞，防止疲勞積累，提高整體學習效率。現實生活中，有些學生，壹旦學習熱情上來，廢寢忘食，工作不休息，壹本好書壹讀就是幾個小時甚至幾個小時。學習的時候，不累就不休息，不困就不睡覺，睡眠不規律。這種學習習慣久而久之會對身體產生負面影響。
(2)克服躺著看書的習慣。躺著看書，很難控制書和眼睛的距離，也很難控制視角；平躺時，大腦局部受壓，血流不暢。所以躺著看書看電視容易引起眼睛疲勞。時間稍長，眼睛會有幹澀感，嚴重時會造成視力損傷。除了註意不要躺著看書，還要註意不要在光線太強或太暗的地方看書。許多人喜歡躺著看書。他們躺著看書感覺很舒服，不累。其實這是壹種錯覺。躺著看書最容易累，最容易困。經常躺著看書，不僅會對視力產生不好的影響，還會因為條件反射導致習慣性失眠。
(3)克服閉眼或躺在床上思考的習慣。閉著眼睛或者躺在床上思考對思考本身沒有影響，但是這個習慣對睡眠和健康有不好的影響。有些人什麽都想不通，晚上躺在床上想。結果往往問題想通了，都困了。久而久之，就形成了壹種躺著就想的習慣。長此以往，會造成習慣性失眠。晚上壹把枕頭放在頭上就感覺條件反射，忍不住去想各種問題，以至於控制不住自己。人腦的興奮和抑制是壹對矛盾。當興奮占上風時，人是醒著的，當抑制占上風時，人是睡著的。俗話說“閉眼養神”，其實閉眼養的神正好可以保證妳睡不著，讓妳的精神興奮和抑制勢均力敵。結果就是睜開眼就犯困，閉上眼就興奮。因此，不要在床上閉眼或思考。
此外，還要註意克服吃飯時思考、走路時思考、上廁所時思考的習慣。在學術界，人們常常稱贊歐陽修的“三出現”，即利用馬上的時間，在枕頭上，在廁所裏構思文章。其實，“三經”作為壹種治學精神是值得提倡的，但作為壹種治學方法，是不應該被模仿的。
第三，如何養成良好的學習習慣
明確了養成良好學習習慣的意義，明白了哪些學習習慣是好的，哪些是壞的，就要有意識地培養好習慣，克服壞習慣，讓好習慣伴隨妳壹生，讓壞習慣早日和妳說再見。要養成良好的學習習慣，妳可以遵循以下步驟:
第壹步:耐心開始，逐漸加速。會開車的人都有這種體驗。天氣冷的時候，車子著火後要過壹段時間才能開得快，但是著火了就會把火撲滅。壹個人培養習慣也是如此，要循序漸進。從向理想目標邁進開始。壹個行動勝過壹百個口號和壹千個決議。壹個學生，在前進的道路上，如果他能做到他所說的，他將是偉大的。久而久之，習慣就成了自然。俗話說:“有誌者事竟成；沒有野心的人，永遠向往。”為什麽妳總是很堅決？原因是:我很想做好，但是做不好。所以，要養成良好的學習習慣，第壹步就是要言出必行，堅定不移。我計劃每天記10英語單詞，壹天不落地。認識到潦草潦草做題的缺點，就要狠抓書寫和做題，確保字字工整，審題復查；意識到不良學習習慣的危害，就會自動自覺地去克服；制定學習計劃，定時定量完成；下定決心要讓他們的學習成績在班級乃至全校都往前走，就要千方百計挖掘他們的學習潛力。
第二步:控制時空，克制自己。人的行為受情境因素的影響很大。例如，壹個中小學生已經意識到玩電子遊戲的負面影響，不想再玩電子遊戲了。然而，當他壹接近電子遊戲音樂廳，他就忘乎所以，無法控制自己。所以在習慣養成的過程中，在自己自制力不是很強的情況下，要控制自己的活動時間和空間，來約束自己的行為。在時間上，從早上起床到晚上睡覺，所有有意義的學習內容和活動都安排好了，不浪費壹天壹小時。在空間上，嚴格控制自己的活動，如歌廳、舞廳、遊戲廳、錄像廳、臺球室等。，不管妳有多好奇，不管別人怎麽誘惑，都不要去。
第三步:偶爾偏離，及時調整。大多數中小學生的自制力都很差。在形成好習慣或克服壞習慣的過程中，容易重復、拖延、敷衍、放任，容易隨波逐流。這就要求我們要嚴格監督自己，發現有偏差就立即做出調整。例如，我發現我的筆跡不規則，我發現我在課堂上精神下滑，我發現我沒有執行或完成我的學習計劃，我發現自己躺著看書和看電視，我發現自己在走路或騎自行車時思考...立即做出調整。培養習慣就像走路壹樣。如果發現路線不對，及時調整到正確的軌道。久而久之，就會踩出壹條路來。
第四步:進入軌道，自由飛翔。按照良好學習習慣的要求努力，先慢慢起步，再逐漸加速，在旅途中不斷調整，最後進入軌道。它就像壹顆衛星。壹旦進入軌道，它就永遠不會停下來，沿著軌道飛行。進入軌道後，妳仿佛進入了自由的王國。不必刻意克制，順其自然。妳在做慣性運動。這時候妳需要註意兩件事:壹是排除外界幹擾，二是排除內部故障。外在的幹擾主要是可能讓妳偏離甚至脫離軌道的引力，內在的失敗主要是妳受挫時對自己的放縱。應對外界幹擾的有效方法是改變環境，轉移註意力。當妳生活中有人對妳施加不良重力時，妳可以找理由暫時跳出這個圈子，消除不良重力，努力去做自己該做的事。排除內部故障的有效方法也是轉移註意力。當妳內心出了問題，比如抑郁、後悔、怨恨、迷戀、後悔、悲傷，妳可以通過做壹些具體的事情來轉移註意力。
有人說，童心是壹片神奇的土地。如果妳播種壹種理念，妳將獲得行為的收獲，如果妳播種行為，妳將獲得習慣的收獲，如果妳播種習慣，妳將獲得道德的收獲，如果妳播種道德，妳將獲得命運的收獲。也有人說，行為形成習慣，習慣形成性格，性格決定命運。這些話看似絕對，但好習慣對人生真的太重要了。習慣是壹種慣性，也是壹種能量儲存。養成良好學習習慣的人比沒有養成良好習慣的人和養成不良學習習慣的人有更大的勢能。
妳可以根據這些刪減，留下妳想要的。
望采納謝謝。