在希臘的奧林匹亞山上，鐫刻著壹句經典的格言:“妳想成為壹個合格的丈夫嗎？快跑！”運動可以增強性功能是毋庸置疑的，但如果想有更好的壯陽效果，最好還是以下蹲等下半身運動為主。
男性性功能的強弱在於下半身，尤其是腰、腹、脊柱和下肢。
下蹲、劈叉、翻身都是簡單有效的運動，值得推薦。比如深蹲就是壹種力量訓練，可以很好的鍛煉腰、臀、大腿的肌肉力量。轉腰就是以髖關節為軸，讓整個上半身做壹個大圈運動。
劈叉可以最大限度的拉伸大腿內側和後側的肌肉。此外，可以經常做普拉提、瑜伽等放松和拉伸運動。這些運動壹方面可以加強參與性活動的關鍵肌肉的力量，另壹方面也可以促進身體的協調和平衡，是男性幫助和增加性生活的最佳運動。
另外，別忘了做古提肛運動，不需要場地，但是挺有效的。是最值得推薦的壯陽運動。
從中醫的角度來說，“動能生陽”，人在運動的狀態下可以調動身體的陽氣，陽氣充足，男性在床上自然“虎虎生力”。從西醫的角度來說，運動可以促進神經系統、肌肉系統、內分泌系統的激活。所以，男性要想壯陽，首先要鍛煉身體，這是真的。