1.通過減少精神刺激，如緊張和有壓力的生活節奏，同時避免攝入濃茶、咖啡、酒等。
2.保證生活規律，飲食清淡，適當運動，保證溫度適宜的睡眠環境，調整睡眠心態，睡醒無焦慮，起床放松。
3.睡前按摩，熱水泡腳，放松肌肉。睡前半小時洗個熱水澡比較好。
4.藥物治療，由輕到重選擇，比如滋養神經的藥物，或者中成藥，安神補腦的藥物，也可以給地西泮的藥物。
如果同時患有抑郁癥，可以考慮使用抗抑郁藥。
5.如果長期處於失眠狀態，無法通過自我調節擺脫，可以選擇心理治療。
6.有些疾病導致失眠，如甲亢、腫瘤等，需要先治療。
熬夜對妳的健康有很多壞處，比如:
1，導致免疫力下降
2、導致眼睛幹澀
3、導致皮膚粗糙