壹、減少熱量攝入，通過減少飲食中碳水化合物和脂肪的攝入，避免高脂肪飲食、精制食品、高熱量食品和油炸食品來減少熱量攝入。多吃水果蔬菜，少吃油膩。
第二，增加運動量。運動可以改善胰島素抵抗，增加熱量消耗，從而達到控制體重的目的。
第三，定期監測體重，養成健康體重的觀念。
第四，在飲食和運動的基礎上，如果不能有效控制體重，可以適當補充減肥藥，但減少飲食，增加運動是減肥的基礎，不能依賴藥物。