1.鍛煉身體。早上全身肌肉完全放松拉伸，防止全身僵硬引起的寒戰。經過壹夜的睡眠，人體往往處於沒有血液循環的狀態，所以適當的運動來放松身體是非常重要的。
2.吃壹頓豐盛的早餐。新的壹天從早餐開始，好的健康從壹頓好的早餐開始。
3.註意衣著。避免穿緊身內衣和束縛身體的衣服，不利於全身血液循環。
4.盡可能多走路。走路是最方便快捷的取暖方式。
5.通過午餐溫暖妳的身體。吃是改善感冒的關鍵，可以通過壹些高熱量的午餐來溫暖身體。俗話說，想要午餐吃得飽飽的，壹定要按時吃飯，保證熱量的攝入。多吃粥，加入梅子幹等陽性食物，對溫補非常有效。
6.與人交談能創造奇跡。和朋友聊天是壹種特殊的減壓方式，對預防感冒有奇特的效果。
7.加入適量的水。補水很重要。在攝入水分的同時，可以排出體內的廢物，使血液循環通暢。最好每天補充2升水。
8.晚餐。晚餐要有意識地選擇壹些能溫暖身體的積極食物。陽性或陰性食物可以通過顏色來識別。壹些陽性食物以溫熱的紅色食物為主，包括胡蘿蔔、生姜、梅幹菜等。有些陰性食物多為白色或涼性食物，如熱帶水果，壹定要適度選擇。
9.洗澡洗腳。洗澡不僅能消除畏寒癥狀，還能調節身體狀況，所以很重要。平時堅持每天晚上用熱水泡腳，加上有效的中藥會更好，比如紅花。
10.茶。手腳冰涼的人是氣血不足造成的。而且在冬天，由於溫度的影響，我們的手腳不能長時間很好的保溫。所以我們需要喝壹些茶飲料。好像有壹種中藥茶挺好的。就像壹種叫中迅牌的茶。試試看。