1.冬泳讓人快樂。
與常規運動相比，冬泳體現了人與自然和諧、回歸自然的環保理念。冬泳後的每壹天，都能感受到壹種特別的快感，這種快感是學齡少年只有在陽光明媚、萬裏晴空、夏日清晨的上學路上才能體會到的。成年後幾乎沒有這種快感，但冬泳又把它帶回來了。
在冬泳過程中，人體為抵禦寒冷而產生的大量激素，尤其是腎上腺素，會使冬泳愛好者振奮精神，放松身心，增強人對其他疾病的承受能力。很多患有慢性疾病的冬泳者，尤其是中老年冬泳者，在堅持冬泳後，身體狀況有了明顯的改善，體力和心理都有了很大的提高。冬泳後，人有壹種強烈的幸福感、欣快感和寧靜感，這是由大腦釋放的內啡肽引起的。
第二，做血管體操
冬泳剛開始，冷水對皮膚的刺激使皮膚的毛細血管急劇收縮。隨著運動的持續，身體開始升溫，毛細血管開始松弛。這樣壹來，血管的彈性就可以通過壹條壹條的收縮來提高，使人體適應這種冷熱交替的變化。所以，冬泳也叫？血管體操？。
冬泳結束後，身體會變紅，就像從熱桑拿浴中出來壹樣，說明毛細血管已經得到了充分的放松。但是和桑拿房形成的放松不同，冬泳是由內而外，而桑拿是由外而內。桑拿只能讓身體的皮膚有發紅發麻的感覺，對內臟影響不大。血流緩慢，胸悶呼吸有點困難。
過熱會導致出汗，暈倒很危險。冬泳時，在刺痛骨骼的冷水中遊泳會加速血液流動。補充表皮所需的熱量。主要調動全身內臟器官深層血液中的激素活動。這對妳的健康有好處。初學遊泳的人冬天遊得很慢。
人在遊泳時，身體處於水平狀態，心臟和下肢在壹個水平面上，使血液從大靜脈回流到心房時，不必克服重力的作用，為血液循環創造有利條件，有助於預防心血管疾病。
第三，增加呼吸系統的功能
遊泳時，人的胸部和腹部受到水的壓力。遊泳時胸部受到的壓力為120 ~ 150牛頓，給呼吸帶來困難。長期遊泳鍛煉可以增加呼吸深度和肺活量。優秀遊泳運動員的肺活量可達5000 ~ 7000 ml，而正常健康男性的肺活量約為3500 ml。
第四，冬泳提高免疫力
人到中年後容易患壹些疾病，如胃病、十二指腸潰瘍、冠心病、高膽固醇血癥、類風濕性關節炎、骨質增生、支氣管炎、腫瘤等。這些疾病的出現與人體免疫功能下降密切相關，常年遊泳或冷水遊泳是最有效的藥方之壹。
五、冬泳有美容護膚的功效。
冬泳是在水中進行的，長時間高濕度的環境有利於皮膚的保濕和保養。當皮膚含水量低於10%時，皮膚幹燥粗糙。遊泳不僅可以保濕，還可以按摩皮膚！經常做遊泳訓練的人，胸肌豐滿，肩寬，肩寬臀窄，富有彈性的肌肉給人壹種結實勻稱的自然美。
六、冬泳鍛煉人的意誌
90年代，是獨生子女時代。很多父母因為自己的致命弱點而感到頭疼，比如不能吃苦，意誌薄弱。有人對送孩子去遊泳班的家長做過調查。大多數家長讓孩子學習遊泳的目的不僅是為了學習壹種自我保護的技能，也是為了鍛煉身體。更重要的是，他們讓孩子在學習遊泳的過程中鍛煉意誌力，培養遵守紀律的好習慣。
七、冬泳可以減壓。
冬泳是中青年人減輕壓力、恢復精力的靈丹妙藥，也是調節情緒的好方法。人在緊張的工作中，往往會處於焦慮、憂郁、浮躁等狀態。只要在水中遊幾下，通過水流對身體的摩擦和沖擊，形成壹種特殊的按摩方式。這種自然的按摩不僅可以放松肌肉，還可以立即放松神經系統，將那些對身體有副作用的負面心理因素排出體外，恢復積極健康的心理狀態。
八、冬泳可以延年益壽。
美國羅伯特等人提出的？只要稍微降低體溫，就可以降低體細胞的代謝率，降低蛋白質合成錯誤的概率，延緩細胞分裂時間？因此，它可以延緩衰老過程。Streele等人總結道:？如果人體基礎體溫降低1？c、使用壽命至少可延長10年；如果減1.7呢？c、使用壽命可延長30年。？長期堅持冬泳的人，基礎體溫相對較低，因此可以延年益壽。
九、冬泳可以增強老年人的大腦皮層功能。
反應更靈活，思維更敏捷，記憶力提高，有效預防老年癡呆癥。
十、冬泳可以改善大腦供血，促進睡眠。
寒冷可以進壹步激活腦部血管的微循環，改善腦部的血液供應，降低腦血栓形成的概率。另外，冬泳在常溫下不燃燒也能點燃身體？壹個爐子？它激活全身的細胞，沸騰，從而使人感到疲勞。它是壹種很好的催眠藥，可以促進睡眠。睡眠質量讓人神清氣爽，事半功倍。