準確的哈他瑜伽主要通過各種瑜伽姿勢和呼吸練習來促進身體、心理和情緒的健康。它可以幫助提高身體的靈活性和平衡能力,緩解壓力和焦慮,改善姿勢和身體的對稱性,提高身體的能量水平和內心的平靜。此外,準確的哈他瑜伽還被廣泛用於治療各種身體疾病和癥狀,如關節痛、背部問題和消化系統問題。