1，從小事做起，鍛煉自己。
我們要學會的是管好自己的事情，不管後果如何。當我們敢於承擔我們所做事情的後果時，我們的勇氣就形成了。平時要對自己說的話負責，從小事做起鍛煉自己。
2、提高自己承受挫折的能力。
要提高自己承受挫折的能力，要有良好的勇氣，要知道困難和挫折在我們的生活中是不可避免的。所以我們要學會面對困難和挫折，多去經歷，這也是壹筆寶貴的財富。我們應該把自己的挫折當成壹種鍛煉和歷練，然後我們的勇氣就會逐漸提高。
3.別想了。
膽小的人總喜歡胡思亂想，自己嚇唬自己。以看恐怖片為例。雖然膽大的人看了會很驚訝，但是後來就忘了。膽小的人看完會記在心裏，壹個人的時候會繼續聯想。
4.讓自己充滿自信
自信是提高自己勇氣最根本的方法。如果妳足夠自信，甚至到了自戀的地步，那麽妳絕對不是壹個膽小的人，而是壹個敢於在群體中說話的人。有很多方法可以提高妳的自信心。最常見的方法就是不斷照鏡子，不斷對著鏡子鼓勵自己，增強自己的勇氣。
5.勇敢面對
緊張的人在社交場合往往表現出逃避心理，害怕自己出醜，不敢面對。其實逃避並不能消除緊張感。反而會讓妳覺得自己很軟弱，自責，這樣下次會更緊張。而且，我們逃不了壹輩子。我們生活在這個社會，必須與人交往。遲早，我們都要面對。
6.不要太在意自己的身體反應。
緊張總是伴隨著壹系列身體上的不適。根據強化理論，如果我們在緊張時過分關註身體某些部位的神經反應，就相當於強化了我們的緊張行為，並壹步步使之惡化。但是，當我們不在乎自己的神經反應時，由於緊張感沒有被註意到，沒有被加強，神經反應就會隨著時間的推移而逐漸淡化。