鳳姐帶妳練瑜伽。
每壹天都不壹樣，都很精彩。
自從妳愛上瑜伽的那天起
瑜伽是妳健康的守護神
人到中年，身體每況愈下，不努力也沒關系。時不時會出現腰痛等不良癥狀。唉，歲月不饒人啊！
這就是中年人的現狀，這就是中年人的困惑。為了生活，我們四處奔波，為了家庭，我們不辭辛勞。就像某個不知道的人總結的壹句悲傷的格言:“前半生可以用健康換金錢，後半生可以用金錢買健康”。為了不讓這句話出現在妳的身上，鳳姐在這裏推薦壹套改善背部的瑜伽動作。妳不妨試壹試。
動作要領如下:
第壹步:準備
(1)
雙膝跪地，雙腳立起，腳尖勾回地面；手臂自然下垂，身體自然挺直；調整平穩呼吸，全身放松(如圖1)。
第二步:1。調整好姿勢後，雙手拇指叉腰，肘關節向內，肩胛骨收緊(如圖2)。