1，認識自己:
自律是為了克服自己的缺點，所以妳首先要了解自己，在生活的哪些方面妳最不自律，在哪些方面妳想變得自律。
人生有哪些重要的事情被推遲了，盡管妳知道如果妳完成了，會帶來很大的改變。把這些事情寫下來，為什麽沒有做，然後寫下為什麽要做，真正做了之後能帶來什麽巨大的好處。
2.著眼於長遠:
比如，妳可能會覺得離開沙發去健身房跑步很難。在這種情況下，如果妳想今天就行動，妳可以影響今天的健康和整體的幸福。關註長遠目標，才能明白現在做這些事情的重要性。
3.建立現實可行的目標:
人們在設定目標時經常會犯錯誤。他們會設定壹個幾乎不可能的目標，只期望他們有自制力，但事實並非如此。只可能確定壹個實用點的規劃設計。
而且面對長期目標也能更有動力。目標不要太長遠，可以定壹個五年或者十年的目標。
4.不要等到感覺合適的時候:
如果妳想自律，妳必須改變妳的舊習慣。壹開始他會非常不舒服和尷尬。妳的大腦會抵制這種改變。要支持它已經形成的習慣，妳得承認我們需要壹段時間去適應新的習慣，但妳要自律，就得不斷努力。
5.遠離誘惑:
如果妳想保持好身材，那就把那些垃圾食品扔進垃圾桶。如果妳想提高工作效率，那就把社交軟件的通知變成靜音。分心越少，就越能集中精力完成目標，擺脫不良影響，為成功做準備。
6.簡化新習慣:
保持自律，堅持壹個新習慣，壹開始可能會很嚇人。尤其是當妳專註於手頭的整個事實時，為了不那麽令人生畏，把妳的目標分成小的容易完成的目標。牢記自己的目標，變得自律。慢慢來，壹步壹步來，當妳終於準備好了，妳可以添加更多的目標。
7、學會自我否定:
學會對自己的想法、沖動、欲望說不，訓練自己做正確的事。即使妳不喜歡。做壹件事之前停下來，想想後果。