首先說說練八段錦的好處。在中央電視臺的健康之路節目中看到練習八段錦的作用後，我開始練習八段錦。剛開始練習的時候，只練到第二節的時候，整個身體感覺特別舒服，仿佛有無窮無盡的力量，整個身體和發燒的感覺，這是更堅定的練到八節的下降決心。所以，我從做壹次變成做三次。有時第二次還沒有完成全身略微出汗，認為這可能是鍛煉的效果。說實話，我鍛煉的目的也是為了減肥，因為我幾年前體檢時得了脂肪肝，加上心腦血管疾病，如高血壓和高脂血癥。
所以身體很樂意出汗，其實壹定是出汗在消耗脂肪。/n/n現在我們來談談練八段錦的缺點。沒有上述的好處，我變得更有信心練八段錦，並逐漸增加它從兩次或三次開始到四次。經過壹段時間的練習，問題出來了。膝蓋隱約疼起來，有時即使是有點小腿彎曲，膝蓋疼得站不起來，感覺不堅強就要摔倒。現在我已經停止練習八丹錦，改練第八套廣播體操。已經半個多月了，壹切都很好。傳統醫學認為八段錦具有壯筋壯骨、益氣壯力的功效，具有活氣通血、疏經通絡、活絡盤骨、調理臟腑等功效，能達到強身養心、延年益壽、防治疾病的目的。
八段筋對改善亞健康狀態有非常理想的作用，尤其對改善頸椎病、腰腿痛、消化系統疾病、失眠等癥狀，也是壹種很好的減肥運動。春天的練習可以產生陽氣，安肝理氣，健脾胃，非常適合。/n/n/n/n談到八丹錦，我們不得不談到鄧鐵濤教授，他是中國傳統醫學的大師和中醫的大師。鄧。八段錦也被認為是鄧的秘訣之壹。他在書中寫道: “八段錦易學，經常鍛煉，增強體質，調節人體的臟腑經絡氣血運行，有顯著的效果。