1.睡覺
睡覺是養生的第壹要素，男靠吃女靠睡性別不同決定了女生對睡眠來說十分敏感，同樣是熬夜，男生可能沒有感覺，但是女生就會黑眼圈，臉色黃，所以保證規律的睡眠很重要
2.情緒
我們起心動念，謀慮也好，憂思也好，生氣也好，煩惱也好，都在消耗氣血，所以保持熱愛，認真生活，始終要記得太用力的人走不遠。
3.少吃
攝入超過人體所需的營養，人體就要把這些營養垃圾清除掉。好比拿進來壹樣東西要費力氣，搬走壹樣東西也同樣要費力氣。不要暴飲暴食，每頓飯八分飽即可
4.不要盲目進補
感覺到自己虛就認為自己需要大補，各種補品買了壹大堆，結果上火長痘。
5.吃主食
五谷為養，不吃主食怎麽生化氣血，小米，大米雜糧都要吃，追求快速瘦身，最後可能連大姨媽都沒了，人也沒精神，得不償失。
6.養脾胃
脾胃是氣血生化之源，脾胃不好，臉黃肉松松垮垮的，多吃壹些山藥，紅棗，板栗，枸杞，定期喝壹些排骨湯，雞湯，老鴨湯。
7.睡前揉肚子
揉肚子可以增強腸胃分泌功能，有助於食物消化，吸收和排泄，也可用緩解吃東西肚子鼓鼓的情況
8運動
適度的運動可以幫助氣血運行，但是也會消耗氣血，所以根據自己的體質選擇適合自己的運動，太極拳，金剛功，站樁，瑜伽。
9.少玩手機
少接觸電子產品，保護好自己的眼睛，長時間玩手機也會損耗肝血。上班族和學生黨空閑時間晚上睡覺可以做壹些眼保健操可以喝黃黨參茶黃，當歸，黨參，枸杞，紅棗
1.適合工作壓力大、經常熬夜、飲食不規律人;
2.適合身體氣血不足、臉色暗黃、皮膚無光澤、粗糙、手腳冰涼、感覺乏力疲勞、困倦、梳頭洗頭掉發多的人
3.適合量少姨媽疼、臉色暗黃，氣色差，身體乏力、經常犯困的人。