我穿高跟崴倒了，怎麽辦，好疼啊

如果，剛剛崴腳，妳確定沒有骨折的情況下？，到家以後冷敷，把壹袋牛奶放在冰箱裏冰鎮拿出來放在崴腳的地方，冷敷的道理是避免崴腳後充血腫脹，過了24小時以後，他也就是過了充血的時間，然後熱敷，熱敷的道理是讓他盡快的把瘀血把瘀血活血，有利於，消腫，，能夠很快恢復，剛剛腳崴了的時候，不能揉，越揉裏面的充血越嚴重，就容易出現很大的血腫，這回妳知道了，該如何處理了吧？