禪意人生應該如何理解?

禪並不是什麽令人興奮的東西，而只是對日常生活的專註—— 我用日本鈴木俊隆禪師的禪意生活的關鍵12條準則日譯中來說明，幫助妳和其他需要的人理解禪意人生 1、壹次只專註於壹件事情。這壹規則（還有其他壹些後面的規則）為長期閱讀禪僧習慣的讀者所熟知。這也是我哲學的壹部分，也是壹個禪僧生活的壹部分：單任務而不壹次進行多項任務。當妳在倒水的時候就只倒水就可以了。而當妳吃飯的時候就只吃飯好了。當妳洗澡的時候，就專註於洗澡。不要試著停下壹些工作去吃飯或洗澡。禪僧格言：當妳行走的時候，專心行走。當妳吃飯的時候，專心吃飯。 2、慢慢地並謹慎地做事。妳可以壹次完成壹個任務，但也可能會急匆匆的完成它。相反，妳不能急，要慢慢來。謹慎地註意妳的行動，不要太急忙和隨意了。這需要練習，但他有助於妳專註於妳的任務。 3、徹底地完成它。全心全意關註妳的任務。不完成目前的任務不要進行下壹個。如果因為某些原因妳不得不去做別的事，至少盡量把沒有完成的放好並整理壹下自己。如果妳在做三明治，在吃掉它之前妳要先把用來做三明治的東西清理好，清掃壹下櫃臺，洗幹凈做三明治碟子。這樣妳就完成了做三明治的工作，妳就可以完成專註於下壹個任務了。 4、少做。壹個禪僧不會過壹種懶惰的生活：他很早就醒來了而且每天都塞滿了工作。然而，他不會有壹個無休止的任務清單——今天他要完成特定的事情，不會太多。如果妳少做，妳就能夠更專註地慢慢地、更徹底地做這些事情，如果妳把壹天用不同的任務填滿，妳就會急忙地從壹件事情到另壹件事情，而不會停下來去想妳究竟做了些什麽。 5、在事情之間留些空間。跟“少做”原則相關，但這是管理妳的日程表保證妳總是有時間來完成每項任務的壹種方法。不要把事情安排的過於緊密——相反在事情之間留些空間出來。這會讓妳的日程表更輕松，留出空間也可以防止萬壹壹項任務花費的時間超過了妳的計劃。 6、培養壹種儀式。禪僧們對於他們做的很多事情都有儀式，從吃飯到清潔到冥想。儀式給人壹種重要的感覺——如果事情重要到需要壹種儀式，就需要給予妳完成的註意，並且慢慢地正確地來完成。妳不必學習禪僧的儀式——妳可以建立妳自己的儀式，為食物的準備、為吃飯、為清潔、為妳開始做的事情、為妳醒來後做的事情和妳上床之前做的事情、為妳在鍛煉之前做的事情。是的，為任何妳想做的事情建立壹種儀式。 7、為特定的事情分配好時間。在壹天中的特定時間內禪僧是用來完成特定的活動的。洗澡的時間、工作的時間、清潔的時間、吃飯的時間。這可以保證這些事情有規律地完成。妳可以為妳自己的活動分配時間，不管是工作或是清潔或是鍛煉或是寧靜的沈思。如果它很重要需要有規律地來完成，那就考慮為它分配好時間吧。 8、花些時間在打坐上。在禪僧的壹生中，禪宗打坐是他每天最重要的部分之壹。每天，有專門分配用來打坐的時間。這種沈思確實是學習活在當下的練習。妳可以花些時間來靜坐冥想，或做我所做的：我以跑步做為活在當下的壹種鍛煉。同樣地，妳可以采用任何活動，只要妳妳經常地去做並練習活在當下。 9、微笑和服務他人。禪僧把他們每天中的部分時間用來服務他人，不管是寺院裏的其他禪僧還是外面世界裏的人們。這教會了他們謙遜，確保他們的生活不單單是自私的，也是為了奉獻他人的。如果妳是壹個家長，可能妳已經至少在家庭中為服務別人花了些時間，而不是家長的人們也許也做了這些。類似地，微笑並與人為善是改善妳周圍人生活的壹種很好的方法。也可以考慮誌願參加慈善工作。 10、把清潔和烹飪變成冥想。除了上面提到的打坐以外，清潔和烹飪也是禪僧每天最榮耀的部分。他們都是練習專註力的好方式，可以是每天進行的很好的儀式。如果烹飪和清潔對妳來說似乎煩瑣的雜務，試著用冥想的方式來完成它們。全心全意做這些工作，集中註意、慢慢地、徹底地做這些事情。這會改變妳的壹天（同時也給妳壹間幹凈的房間）。 11、思想什麽是必須的。在禪僧的生活中基本上都是必須的要做的。他沒有充滿鞋子的衣櫃或最新的時尚衣服。他沒有冰箱和櫥櫃來存放垃圾食物。他沒有最新的小玩意、汽車、電視或蘋果音樂播放器。他有保暖的衣物、有避雨的房屋、必須的器具、不可少的工具和充饑的食物（他們吃的很簡單，素餐通常有大米、味噌湯、蔬菜和泡菜組成）。現在，我的意思不是說妳應該完成像禪僧壹樣生活——我也沒有這樣做。但這確實提醒我們在我們的生活中有很多事情是沒有必要的。思考我們真正需要的是什麽，考慮擁那些不必要的東西是否對我們真的重要，這對我們是有用的。 12、簡單生活。每11條原則——如果某些事情不是必須的——的推論，那麽沒有他們妳也可以生活。所以簡單生活就是盡可能地處理掉那些沒有必要的和不重要的東西，為重要的東西留存空間。而什麽是重要的是因人而異的。對我來說，家庭、寫作、跑步和閱讀是重要的。對其他人來說，也許護理和誌願工作、做禮拜和收集連環畫是重要的。沒有什麽定律來規定對妳來說什麽應該重要的——但妳應該考慮什麽是妳生命中最為重要的，通過去除不是那麽重要的事情為妳生命中重要的事情留出空間來。