飲食+鍛煉
我跳繩,至少跳繩1600下/天次,多的時候達到3000下,連續的,壹般在下午,感覺非常好,汗滴禾下土,15天肚子和體格就瘦了
(剛開始,可能妳壹次跳不了那麽多,從100開始,逐漸提高數量,盡量壹次跳夠數量,不要上午跳50,下午跳50,那個沒有用)
建議妳試驗下.
同時飲食方面別太葷膩,多蔬菜水果,多喝水