充足的睡眠有多重要，大家可以看看谷愛淩的采訪，在該休息的時間，盡自己最大的努力，讓自己的睡眠時間和睡眠質量得到最大的提升。
2.減肥瘦身，瘦不壹定就意味著漂亮，但胖了肯定不好看，也不招人喜歡。
3.堅持運動，跑步最好，對皮膚身材都好。我們身邊但凡是運動的人，即使不刻意保養皮膚，皮膚也會比普通人好很多。
運動出汗排毒，大量的運動會促使我們喝大量的水，有效改善皮膚。
還可以提高身體的免疫力和抵抗力，保持心情的穩定，跑步絕對是短時間內有效改變氣質的最佳方式。
4.學壹門樂器，盡量是小點的方便展示的。
培養樂感的同時，感受藝術的美，提升內在修養，讓妳變得更自信。
5.戒掉甜食，吃甜食心情會變好，但是吃的時候有多爽快，危害就有多大。
甜食吃多了會發胖，皮膚會發黑，暗沈發黃，這是妳用多貴的化妝品都無法改變的。
6.不賴床，拒絕拖延癥從起床做起。
早起的人生已經贏了壹大半，盡管是每天早起半小時，妳都會發現，妳可以做許多事情，可以更充分的利用接下來的壹整天時間。
7.練字，書法提升氣質，練習的過程，就是不斷審視反思自己的過程，讓自己壹點點慢下來，壹點點靜下來，慢是壹種態度，更是壹種強大的氣質。
8.練習瑜伽，不僅僅可以有效改善體態，可以實現真正的穿衣自由。
買衣服不用糾結了，再也不用因為尺碼問題而放棄喜歡的衣服了。
9.學好化妝，基本社交必備，有些場合是要求化妝的，而且這是社交時最基本的禮貌。
除了工作需要，學習化妝，還會讓妳重新愛上自己。
化妝會讓妳看到壹個不壹樣的自己，眼睛也可以變得很大很有神，鼻梁也可以通過修容變得立體挺拔。
沒有醜女人，只有懶女人，在妳還沒有變成美麗自信有氣質的美女之前，請用這句話激勵自己。
10.防曬。真正讓妳的臉看起來高級，比同齡人更年輕的壹定需要防曬。