呼吸，我們每個人都會呼吸，正如普拉提先生所說，呼吸是生命的第壹件事，也是最後壹件事，生命依賴於呼吸。壹個人可以壹天不吃飯不喝水，可以壹天不故呼吸嗎？不可以，我們人類很聰明，都有自己的呼吸模式，不過這個呼吸模式不壹定是好的呼吸模式，實際上很多人的呼吸模式都是偏胸式結合了腹式呼吸，我們主要的呼吸肌群是膈肌，腹肌，肋間肌，盆底肌，還有些呼吸的輔助肌群，比如胸鎖乳突肌，胸大小肌，菱形肌，腰方肌等等，現在很多人的呼吸是用了太多的輔助肌群，不太會用自己的主要肌群，有些人肋骨外翻，或者肋骨角特別小，還有很多的肩頸問題很多也是跟呼吸有關。
舉個非常簡單的例子，妳可以對著鏡子看看妳的呼吸，妳每次呼吸的時候肩膀有沒有參與很多，包括妳的呼吸能到哪個地方？氣沈丹田，還是僅僅到腹部或者是胸部。
瑜伽包括普拉提都把呼吸放到非常重要的位置，包括太極拳，道家的壹些練習者。上瑜伽課第壹件事情就是調息，包括練習普拉提也是要先練習呼吸，瑜伽的呼吸有很多種，普拉提呼吸跟瑜伽的某些呼吸是相似的有些又是不同的。很多會員練習瑜伽不太關註呼吸，或者說是練了很久瑜伽，呼吸也是很紊亂的，這個也很正常，簡單點說，呼吸要比體式更難，或者說呼吸跟體式是同時存在的，壹個有經驗的練習者或者說高階練習者，他的呼吸是比較平穩的，看他們練習瑜伽非常的行雲流水，沒有多余的動作，有些人練習瑜伽，根基不太穩定，呼吸也是很急促，這個跟太極也有點像，妳看那些練習太極的人，老手壹定很穩，呼吸也很穩。
瑜伽呼吸太多種，今天我主要想說說太陽式呼吸和月亮式呼吸，簡單來說，太陽式呼吸就是右鼻孔吸氣，左鼻孔呼氣，月亮式呼吸正常相反是左吸右呼。
神經醫學告訴我們，人類有交感神經與副交感神經，交感神經整體就是興奮性神經，使人精神振奮，體力充沛，消耗能量進行主動的過程。他的表現主要是血壓升高，心跳加快，出汗，覺醒，反應迅速。副交感神經的儲存能量，促進蛋白質的合成目的是抗疲勞，讓人進行代謝降低。表現為血壓下降，促進食物消化，促進睡眠等。就像我最近晚上寫作文比較晚，思維太過活躍，就是我的交感神經太強，以至於失眠。這個跟呼吸有什麽關系，有的，因為現代科學證實我們的鼻孔左右呼吸是不壹致的，也就是說有時候左邊鼻孔多壹點，有時候右邊鼻孔多壹點，主輔關系也會互調的，大概2個小時左右，不過也要看具體情況。
人的交感系統和副交感系統相輔相成，相互約束，神經束延伸到鼻孔中，導致人的呼吸模式人的狀態也不同。
右鼻孔呼吸為主時，右側以交感神經為主，副交感神經為副，這個時候人更加有活力，體溫上升，血壓升高，人比較容易進入運動模式。左鼻孔呼吸為主時，正好相反，就比較相對於休息模式。
那用在瑜伽的呼吸法來說，比如說天氣寒冷，早上起來沒有活力，精神不佳，消沈，就比較適合用太陽式呼吸法，右鼻孔呼吸。如果易怒，皮膚發燙，熱，那就比較適合用月亮式呼吸，左鼻孔呼吸。用在瑜伽那些體式中，就是天冷或者早上，白天更適合練習壹些偏陽性的體式，拜日式了，阿斯湯加了，倒立了，動態類，力量類的體式，如果晚上休息前，更適合練習柔和類體式，陰瑜伽，理療類的盡量不要讓交感神經太活躍。
如果跟瑜伽的脈輪聯系起來，三條主要的脈輪，左脈，中脈，右脈，通俗點講中脈相當於脊柱附近，左脈和右脈纏繞脊柱，那左脈是陰脈，也叫月亮脈，起到清涼鎮定，右脈是陽脈，也叫太陽脈，起到熱情主動。
左右脈要達到壹種平衡，就如果我們身體壹樣，不平衡的，就如同左腦和右腦也不壹樣，左腦偏向偏向於邏輯思維，右腦偏向於藝術思維，左腦偏理性，右腦偏理性。那麽再往遠延伸，男女的差別也來了，男性的話左腦更發達，女性右腦更發達，所以很多時候女性比男性更容易沖動消費。
很多女性出去逛街，本來準備只是買壹雙鞋，逛著逛著買了衣服裙子，說不定還會買香水和口紅，女人逛街可以逛壹天，男性很少，他壹般目的性比較強，買好了就走，女人可以逛淘寶看兩三個小時，男人估計看二十分鐘，就這個吧，立馬下單。
情感的話，看壹些電影，傷感類的，電影院哭聲壹片，大部分是女性，男生有嗎，也有，不多，因為小時候男性哭，壹般家長都會說，堂堂男子漢，有什麽好哭的，經常掉淚的小男孩，會有人說跟個女人似的，哭哭啼啼，所以男人有時候也蠻苦的，流血流汗不流淚，實際上想哭就哭吧，哭也是壹種情感的宣泄。
女性也不容易啊，碰見壹個事情跟男人聊天，講的細節滿滿，男人壹般只會追問，後來呢？所以男人壹般不太會有***情能力，她他們會覺得女人很啰嗦，很麻煩，看壹些戰爭類電影，碰見壹些死傷的鏡頭，女人哭哭啼啼，男人只會關註，最後誰贏了？
有個比喻蠻好的，男人如狗，目標感很強的，妳給狗壹塊肉，小狗立馬就吃了。女人如小貓，妳給小貓吃的，她壹般要聞壹聞的，包括小貓逮住老鼠，不會立馬吃，她壹般會跟老鼠玩壹玩再吃，而且貓是很陰晴不定的動物，琢磨不透的，情感豐富。跟女人壹樣。 哦，不好意思，扯遠了，總之呢，男人跟女人很多表達啥的都不壹樣，很多女性覺得男人直男，很正常，有些事情不要跟男人講，沒意思，他不懂的，跟小姐妹講講多好。男人的話，如果妳的愛人或者老婆在妳跟前啰嗦，妳也要理解，妳不懂女人，妳要試著去傾聽妳老婆的聲音，去理解她，那樣生活更美好。接著說呼吸，有時候我們發怒，這個時候就是交感神經為主了，試著深呼吸，慢慢的平靜下來，不要想著幹架，殺敵壹千自損八百，扇她壹巴掌，妳的手也是會痛的，想想我們所學的作用力與反作用力，很多事情不值得妳發脾氣，發脾氣對肝不好，我們的肝多貴啊，她不配妳對她發脾氣。
? 人心情不太好，很多是會表現在臉上，這是真的，面相學也是很奇特的，如果最近開心，妳的眉眼都是舒展開的，如果不開心，臉上都是蠻沮喪，妳也許不承認，不過妳身邊的人能看出來的，妳要知道相有心聲，這句話絕對是真的，很多做生意的人實際上是會看的，我最早帶團時候，是帶壹日遊，還都是散客，老板每次都去人民廣場上車點看看，我那時候畢業不久，也是年少輕狂，帶團經驗不太足，碰見壹些難纏的客戶，我回去直接在老板跟前吐槽，奇怪的是，我每次還沒說是哪個遊客，老板都知道是誰，簡直驚掉我的雙下巴，每次我都會說，妳怎麽知道的，妳就是壹面之緣而已啊，老板說，面相看出來的，妳今天那別人就她了，如果她不找事情，妳那部車沒啥問題。
也許是我年紀大了，現在好像慢慢也會看人了，有些人面相就是看著滿臉的不開心，我真的躲得遠遠的，那種負能量非常的壓抑，我真的很希望這些人有空去運動運動，瑜伽也好，普拉提也好，跑步也好，跳廣場舞也好，讓妳的交感神經活躍起來。
有時候可以選擇靜坐，慢慢關註自己的內心，關註自己的呼吸，傾聽自己的呼吸，妳有多久沒有傾聽自己的呼吸了？妳的呼吸是什麽樣的，是淺而短，還是深而長？