不要上網買。1.看足弓高低（光腳踩到地上看陰影，中掌空間越大足弓越高，挑鞋的時候看壹下，否則穿起來不合腳）2.看內外翻（看鞋外底磨損程度，前腳掌內側磨損大，後腳掌外側磨損大的居多，稱為內翻，總之就是哪裏磨損厲害就買鞋底哪裏有加強的）3.看路段（鞋底紋理密集的適合塑膠或公路，稀疏的適合越野）4.看試穿舒適度（很多人會告訴妳有這壹項就足夠了，但是我還是把它放在了最後壹位，在我眼裏舒適度只是必要條件，而非充分條件。挑選壹雙適合自己的跑鞋是很重要的，必須在各個細節做到壹絲不茍，設想每天很嚴肅的長跑的人在長距離的跑步中鞋的各個細節是多麽重要。我每天壹萬米，深有體會，不註意鞋不註意技術動作都容易受傷的。當然如果妳買跑鞋就是走路穿那無所謂。不過走路穿還是推薦穿板鞋，理由就不多說了。）我介紹壹下我的三雙跑鞋的體會吧：1.nike air compete ap 初期跑著的首選。優點：緩震好，後掌彈性好，跑起步來不累，後掌裹腳性好，鞋面耐穿，外觀好看。價格便宜，因為是低端跑鞋，性價比超高，推薦給初級跑著。舒適度極佳缺點：外底不耐磨，基本沒別的缺點了，較後面兩雙鞋來看，這雙鞋重量上還稍微重了壹些。2.nike lunar glide+ 適合大多數跑步者的跑鞋。優點：正如其名，月球滑翔，登月科技，跑步時候倍感輕松，後掌內側的動態支撐系統（dynamic support system）使得後掌內側受傷幾率大大減少。很有彈性。前腳掌無縫銜接制作工藝，舒適度極佳。也是輕質鞋款缺點：緩震稍有不足，整體還好。前腳掌缺乏彈性。3.nike zoom victory+ 高端跑者的訓練利器！優點：不論是健身運動還是專業訓練，這雙鞋都可以提供足夠的幫助，緩震支持彈性應有盡有，內側也是無縫銜接技術，輕質和赤足感很好，對小腿的訓練相當棒，抓地和耐磨性很好。對抗足部內翻也有壹定效果。缺點：中底不耐久，容易被壓扁，從而喪失耐久性。專業性太強，不適合初級跑步愛好者。以上三雙鞋是我個人穿著的體會，每個人感覺可能不同，僅供參考。而且以上三雙鞋都是專業的訓練鞋，不適合平時穿著！我所說的耐久度是指的只穿它們跑步的情況下，平時穿著或者穿著它們做其他運動所產生的未知的傷害無法預測，而且本身他們就是跑步用的，所以耐久度僅從跑步上來判斷！Asics的壹雙具體型號記不清了，大概是gel-1000以上的壹款，屬於中端跑鞋，前後分掌的gel，前掌的speva，後掌內側還有壹個支撐系統（也忘了叫什麽了，Asics的粉絲們肯定知道，經典科技）。外底用的是Asics的專利耐磨材質。好像還有多密度鞋墊。價錢500多rmb。優點：緩震保護很好，鞋面透氣易於彎折。鞋底耐磨。缺點：中底過於硬，後掌沒有外延的支撐系統。穩定性不好，抓地不好。
參考資料：
個人經驗，親身體會
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