悲傷會讓人成癮。
科學數據表明，長期悲傷會讓大腦愉悅中心的神經產生與“上癮”類似的反應。伏隔核是大腦快感回饋系統的壹部分，人長期悲傷時伏隔核受到刺激，會促成壹種神經類物質多巴胺的分泌，多巴胺跟快感有比較直接的關系。持續地悲傷，會讓人陷入抑郁癥無法自拔，對身心都是極大地摧殘。仿佛在心裏烙刻了某種東西，始終停留在記憶裏。
如果妳經常有以下癥狀，警惕悲傷上癮的傾向。
眼神空洞，無焦點，看什麽都不覺得新奇 ； 睡眠質量下降，有時候整夜整夜睡不著，就算睡著了也很多夢，亂七八糟的，噩夢多 ； 膚色暗黃，臉上痘痘瘋長； 不想靠近人群，龜縮在自己的世界裏，就算是至親好友，都不想跟他們說話 ； 沒有激情，沒有鬥誌，對壹切事情都無所謂 ； 經常懷疑，懷疑自己做的事情是否值得，容易事情做到壹半給自己找壹大堆理由放棄，覺得很多事情沒有意義。
對於病態的悲傷的癮。行動就是最好的良藥。
壹、自然流。真誠流露，宣泄自己的情感， 或是大哭壹場，或是大喊大叫。自然純粹的難過。然後承認人生的悲劇性，承認自己缺少關愛。悲傷不要藏在心底，要宣泄出來。
二、角色扮演法。我想起來電影《最遙遠的距離》那個精神病醫生阿才治療病人的方法，由病人扮演或者預演相關人物，還原情景，進而化解心結，完結悲傷。角色扮演的方式多樣，常用的有角色互換、獨白、空椅子法、照鏡子等。角色互換的方法，簡單的說，就是壹人分飾多角，例如，妳模仿妳和女朋友吵架的場景，當妳演女朋友說話的表情和動作時，妳會慢慢體會到對方的感受。當妳把自己當作別人，想象他的說話表情和心理活動，才能真正地換位思考，理解他人。
三、找事情做。寫寫畫畫，做做手工，打打球。這些都能轉移妳的註意力。 ?
四、到外面去。外面的世界很精彩，多走走肯定有好處。親近自然，和朋友見面交流。
五、跑步。持續地跑。我曾經認識壹個女生，她壹悲傷就跑步，跑5000米當熱身。。然後她加入了校田徑隊。跑完了這麽累，哪有力氣悲傷。。
用好悲傷的武器
悲傷其實有很多積極意義，漫漫人生路，我們不可能不悲傷，只是要學會把握好悲傷的度。合理運用好這個情感籌碼，不僅不會讓我們沈溺其中，還可以讓我們更好地了解自己，處理自己的情緒與傷痛，讓整理好的自己繼續前進。
美國心理學家托馬斯摩爾這樣講述悲傷的積極意義：悲傷把妳的註意力從積極的生活中轉移開，聚焦於生活中最重要的事情。當妳損失慘重或處於極度悲痛的時候，妳會想到對妳最重要的人，而不是個人的成功；是人生的深層規劃，而不是令人精力渙散的小玩意以及娛樂項目。
確實，悲傷的力量不容小覷。當妳悲傷時，妳會更加關註外部世界的新信息，思維變得更具體、更系統、更可靠，由此形成非常客觀、理性的判斷。當妳悲傷時，妳會更關註團隊每個人所說的話，做事更謹小慎微，團隊協作更為順暢。當妳悲傷時，妳會做出人生最重要的決定，壹場大病，壹場災難，都可能讓自己脫胎換骨。古今中外，多少人是在絕境中迸發出強大的生命力，在極度悲傷中驀然驚醒的。
悲傷無論帶給我們的是折磨還是力量，都會是我們相伴壹生的影子，願妳拾掇生命中的美好。