精致的豬豬女孩和精致boy們在生活中都追求極致，衣服必須有型，妝容必須要靚，言語必須要酷， 細節控的他們 養生 起來也絕不含糊，要是做艾灸，時間必須精確到秒，以求保證艾灸的最佳效果。
我們通常說艾灸的時間是10—20分鐘，但真的就壹概而論了嗎？
其實不然， 艾灸的時間是因人而異的， 10-20分鐘只是壹個比較常規的時間，艾灸壹個穴位的時間其實是非常靈活的，這主要取決於個人的身體感受。
至於， 怎麽判斷艾灸的時間， 還是有 參考因素 的， 下面，我們就來說說艾灸時間怎麽來判定？
在之前的文章裏我們提到了什麽是灸感， 灸感是壹種可遇不可求的事情，因為做艾灸的時間長短和身體因素而產生。
有的人會癢，有的人會傳熱，有的人會稍顯疼痛，當這種感覺出現的時候，艾灸時間就要適當延長，讓整個灸感過程自己發生，壯大，直至自然循環。
這就需要妳自己沈下心來，認真去感受熱量的傳導和擴散過程。
比如：妳艾灸腰陽關的時候，常會有透熱感，熱量從後腰逐漸貫穿到小腹，像纏了壹個腰帶，或者妳胃痛的話，艾灸中脘和足三裏的時候，熱量沿著經絡傳導至胃部熱乎乎的。
出現這些感覺的時候，妳就要好好把握，好好灸壹灸。
不過，假如沒有出現這些感覺，妳也不用太著急，有些人經絡敏感灸感來得快，有些人天生經絡遲些，灸感會慢壹點， 只要堅持艾灸都會有效果的，不必刻意去追求灸感，順其自然就好 。
做艾灸的時候，針對某種病癥的調理，我們都會選取兩到三個主穴，再搭配其他配穴壹起。
這時候，就需要合理安排艾灸時間， 主穴花的時間要高於配穴，要灸透灸好。
比如當我們 調理濕熱體質時， 壹般選水分穴為主穴，天樞穴，豐隆穴，太沖穴為配穴。
水分穴
（水分穴）
天樞穴
（天樞穴）
豐隆穴
（豐隆穴）
太沖穴
（太沖穴）
這時候， 水分穴相對來說就要灸久壹點，20-30分鐘左右，其他配穴視情況而定， 灸10-20分鐘。主次搭配，效果相得益彰哦！
之前提到的都是針對壹個穴位的艾灸時間的長短，那麽艾灸周期又是怎麽判定的呢？
這主要就根據身體的狀況來判斷。如果 身體出現急性癥狀，突發期間需要堅持壹直艾灸，直到身體癥狀好轉之後方可做保健灸。
比如 突發腸胃腹瀉問題，就需要每天灸壹次， 直至調理好為止。需要註意的是，如果問題比較嚴重，要及時就醫哦！
如果是 慢性病，就要做好長期艾灸的心理準備， 比如蕁麻疹等皮膚過敏問題，需要慢慢調理體質，長期艾灸。
有可能是1個月，半年，或者長達1年皆有可能。這裏不需要每天都艾灸，隔天灸或者兩天停壹天也可，時間可靈活安排。
最後要提壹下 保健灸，開始的時候要每天都灸哦， 然後可以適當減少至兩三天灸壹次，主要選取內關穴，神闕穴，關元穴，足三裏穴，三陰交穴，湧泉穴等保健大穴。
內關穴
（內關穴）
神闕穴
（神闕穴）
關元穴
（關元穴）
足三裏穴
（足三裏穴）
三陰交穴
（三陰交穴）
湧泉穴
（湧泉穴）
每天可選取其中的1-2個穴位適當艾灸，當身體正氣充盈的時候，也可以減少到每周灸壹次。
堅持下去，妳有可能會活過藥王 孫思邈 哦，他也是 常年艾灸足三裏活到了103歲。
還有特別提到的壹點是， 早上5點半到7點是最好的艾灸時間哦， 早上陽氣升發，正是艾灸補陽好時機。
另外，晚上8點後不建議艾灸哦， 這時候陽氣開始收斂了，身體要進入休息狀態了，妳就甜甜 的 進入夢鄉吧，把艾灸留到早上做。
艾灸這件事，嘴上說說是不會有效果的，關鍵還是要行動起來， 讓經驗說話，久而久之，妳自己就是個“艾灸通”了，艾灸的時間就可以輕松掌握了！