握力其實也跟肌肉壹樣是可以訓練的，四種握力訓練方式：
農夫走路： 農夫走路就是手持重物行走，可以是啞鈴、壺鈴或是現在已經有特別制作出農夫走路的杠鈴，不但可以訓練握力也同時可以訓練到心肺能力，這個動作很推薦各位使用。
T-BAR 捏杠片硬舉： 這個是國外健身網站T-Nation的專題文章所介紹的訓練法，利用捏杠片的T-BAR進行硬舉，因為杠片的薄度在抓住時需要使用許多前臂、握力，進而訓練到握力！
捏杠片： 直接捏取杠片，越重的杠片當然會越難捏，這也是壹個方法。
我們的前臂包含了兩組互為拮抗的肌肉，它們相互配合讓我們產生強大的抓握能力，分別是：（1）指屈肌，它們發力收縮時手部握緊呈拳狀；（2）指伸肌，它們處於前臂的上側，負責讓握緊的拳頭恢復至伸展位。強化我們的指屈肌能提升抓握能力，但同時也應該註重它們的拮抗肌-指伸肌的訓練。
以下是壹些可以間接提高握力的方法，其中壹部分可以在非健身環境裏完成，而其他則需要特定的器械。這些動作都可以讓妳和妳的客戶擁有強而有力的雙手：
抓握毛巾而不是繩索專用握把來進行劃船訓練。將毛巾穿過繩索掛鉤，雙腳穩定地踩在地面上，脊柱保持中立。劃船時雙手掌心朝上，手肘盡量貼近身體。
指臥撐，用十指支撐地面，在手指感覺疲勞前盡可能完成多的俯臥撐，之後退階至跪姿，讓手指力竭。休息60到90秒，重復2到3組。
皮筋訓練，這個訓練動作即使是在辦公環境或是居家環境下也可以輕易完成。將皮筋纏繞在五指外，練習張手動作。盡可能完成多的次數，休息60秒，完成2到3組。
捏網球（壁球）捏球是增加握力，甚至減緩壓力的好方式。盡可能完成多的次數（或者直到妳感覺壓力減輕為止），休息90秒，有可能的話再完成壹組。