在人際交往中確實有的時候很難拒絕別人。因為拒絕別人意味著有可能別人會因此不喜歡自己。滿足對方的要求，就會帶來對方的好感。盡管妳所遇到的每壹個人無非都是妳生命中的過客。
但是面對別人向妳發出來的請求，如果妳選擇了拒絕他們也確實會表現出失望和無奈的神情。每壹個人似乎都在通過各種請求來換取對方對自己的默許和肯定。而實際上我們必須深刻的意識到壹定要學會拒絕。
同意雖然會帶來對方的滿足感，但是卻很容易造成妳的時間和情感上的耗費。今天如果妳還不懂得如何拒絕別人，那麽妳的人際交往會讓妳痛苦不堪。在人際交往的時候，很多人真的不知道如何去拒絕他人，只能被人家牽著鼻子走。
甚至妳會形成壹種思維習慣。只要是別人提出要求，妳必須努力去完成。那麽如何突破這種尷尬呢？壹定要調整自己的心態，不要刻意的強迫自己去拒絕別人。我們可以采用替代法。因為我們戒掉任何壹種行為習慣，最好的方法就是找到另外壹種行為習慣，進行很好的替代和彌補。
之所以放不下面子拒絕別人，妳的骨子裏面還是有討好他人的性格。不敢拒絕別人主要是基於別人對自己的喜愛程度，而考慮到要照顧別人的情緒。那麽妳就要努力找到真正喜愛自己的人。這樣的人在妳的生命中其實是很重要的人。而不是去討好壹個只會索取目光短淺的人。
如果壹個人和妳根本就不熟。並且提出了壹些過分的要求讓妳幫忙。妳不要馬上回絕他。可以找壹個恰當的理由方式婉轉的告訴對方，我有壹件更重要的事情需要占用時間。在妳的內心中必須有壹個準確的判斷：這個人是否值得妳去幫忙？這件事情如果我做了是否有意義？
妳的拒絕必須讓對方知道這件事情妳完全可以自己做，不需要他人幫忙或者找到更好的人選來提供幫助。並且壹定要讓對方明白我沒有義務為妳做這件事。妳要把時間留給真正懂妳的人真正值得妳提供幫助的人身上。
如果這個人在妳的生命中不值得妳去愛，妳就要回避他。妳無須表現出糾結萬分的樣子。不要讓對方感覺多跟妳說壹點好話，妳就會屈服。要學會說不，要懂得拒絕。巧妙的靈活運用語言這是為人處世的壹種智慧。