長期遊泳的好處有促進代謝、提高心肺功能、放松心情以及減肥塑形等。
1、促進代謝：
遊泳是壹種有氧運動，長期遊泳有利於身體健康，可以促進新陳代謝，提高身體抵抗力，同時還可以提高體溫調節能力，能夠降低感冒的概率，對身體健康有壹定的好處。
2、提高心肺功能：
遊泳還可以提高心肺功能，特別是肺活量，遊泳的時候需要不斷的有規律的調整自己的呼吸，肺活量能夠明顯的增加，而且遊泳需要消耗大量的氧，可以使心臟功能得到很好的鍛煉，所以能夠提高心肺的功能。
3、放松心情：
長期遊泳還可以放松心情，因為在水裏，水流會對全身起到壹個按摩的作用，可以使心情變得放松。
4、減肥塑形：
通過長期遊泳可以達到減肥塑形的效果，因為遊泳消耗量比較大，可以達到塑形的效果。
需要註意的是，遊泳前壹定要做熱身運動。