接下來我將從腸道、腸道菌群、腸道微生態、影響腸道健康的因素、如何改善腸道健康幾個方面進行介紹。
壹、腸道
首先，認識壹下我們的腸道，它分為大腸、和小腸。其中小腸的作用是吸收營養物質，大腸主要的主要作用是將廢物排出體外。
從圖中可以看到，小腸包括十二指腸、空腸和回腸。十二指腸接受胃液、膽液和膽汁，空腸分泌消化酶，回腸吸收營養。
大腸包括結腸、盲腸、闌尾和直腸。結腸將液體食糜轉為半固體的糞便，由直腸將糞便排出。
二、腸道菌群
在腸道裏住著壹群租客，他們就是腸道菌群，這群租客有有益的益生菌、雙歧桿菌，也有“墻頭草”的大腸桿菌，還有有害的葡萄球菌。
這些租客平時相安無事，***同維持腸道菌群平衡，保持腸道健康。
三、腸道微生態
我們的大腸、小腸，以及腸道菌群***同生活在壹起，構成了腸道微生態。
就像我們人類與自然環境友好的相處，構成了生態環境壹樣。
四、影響腸道健康的因素
在腸道中的有益菌、中性菌和有害菌本來相安無事的生活，但是有壹天來了外面的客人，比如抗生素，它和有害菌勾結在壹起，把腸道這個房子弄的又臟又亂。
另外暴飲暴食、年齡增長腸道老化、細菌感染、長時間不運動、熬夜、作息不規律、精神壓力過大等等，都使有益菌越來越少。
時間長了，他們的行為影響到了中性菌，中性菌是墻頭草，見有害菌占了優勢，就跑到有害菌那邊去了。
剩下的有益菌越來越少，他們面對龐大的有害菌無能為力，腸道這個房子越來越吃不消了，慢慢的將要塌陷。
於是，各種腸胃不適的癥狀出現了。
五、如何改善腸道健康
那有什麽方法改善嗎？答案是有的。
第壹，保持營養均衡，按照《中國居民膳食指南》合理飲食，不要喝碳酸飲料以及奶茶等。
第二，合理運動，促進新陳代謝，增強免疫力，提升人體機能。
第三，調節心情，高效休息，保持身體舒適的狀態。
第四，補充營養物質，比如裸藻（含有59種營養物質）、膳食纖維、低聚果糖（它是益生菌的糧食）、益生菌等。
如果做到以上四點，相信妳的身體不會太差，腸道也不會太差。
重要的，不是妳知道怎麽改善，而是妳能不能堅持去改善。
我的分享就到這裏，希望帶給妳啟發。