1、坦誠地表達妳的感受：例如，“今天真的很難過，因為我和我的伴侶之間有壹些分歧，他對我有些粗魯。我感到很受傷。”
2、尋求支持和理解：例如，“有時候我真的不知道該怎麽辦，我希望有人能理解我的感受。”
3、分享壹些讓妳感到安慰的事情：例如，“雖然今天發生了很難過的事情，但是有朋友陪我壹起度過了難關，讓我感到很溫暖。