第壹，我們睡覺時間過長，從而導致體內二氧化碳濃度含量過高，是我們大腦活動受到了抑制。我們在進入睡眠後，呼吸頻率會下降，而此時體內的二氧化碳濃度會逐漸升高。二氧化碳升高會讓我們大腦活動受到抑制，讓我們感到昏昏沈沈。所以當我們睡覺時間超過8小時候，我們也會覺得像沒有睡醒壹樣，會覺得非常疲憊和難受。
第二點，精神壓力過大，從而導致我們睡眠時得不到真正的放松。現今成年人的生活壓力很大，所以我們的精神壓力也是非常大的。當我們在睡覺時如果精神放松，心態平和，那麽我們會很快進入睡眠，睡眠質量也比較高，但是我們如果精神壓力特別大，那我們將無法良好的進入睡眠，此時我們即使睡很長時間，睡醒後依然會覺得很困。? 第三點，我們的睡眠質量太差。如何評判自己的睡眠質量呢？睡眠可以分為深睡眠和淺睡眠，當我們進入深睡眠後我們的身體可以得到完全的放松，睡醒後我們就會很有精神。但是如果我們睡眠大部分都是淺睡眠這時即使是睡再長時間，我們的身體依舊得不到休息。