閃腰了怎麽辦？ 如何避免閃腰？

閃腰即腰組織急性損傷，主要原因是彎腰提重物或者突然轉動身體，腰部肌肉收縮不協調，造成急性腰扭傷。　　閃腰後，下腰部、臀部出現刀割樣痛，轉身、彎腰、走路、咳嗽或打噴嚏時疼痛加重。閃腰的治療方法很多，輕者可在患部貼傷濕止痛膏或采用推拿療法。重者應到醫院檢查治療。　　避免閃腰主要是平時皮進行腰背部肌肉鍛煉，增加腰部肌肉相韌帶的柔韌性。在勞動中註意動作協調，用力適當。拾重物時，最好先蹲下，在腳部肌肉協同下用力站起，勿單純彎腰。漢依靠腰肌用力，這樣不僅易閃腰，也容易造成腰肌勞損。