問題描述:
平時工作時如果有人問我同樣的問題兩次,我就不自覺的語氣變的很重,還經常會情緒變的很糟糕,並且不只在這種情況下,有時與人談話時如果對方剛剛說的壹句話壹會兒就變,也會引起我的這種情緒上的變化,是不自覺的,我知道這樣的話與人勾通會有很多困難,但卻無法使自己變的不那麽的易怒.希望有經驗的朋友們幫助我~如果有效,另外加分!!
解析:
生氣會使人神經緊張、心跳加快、呼吸急促，總之是令人不舒服的。所以說沒有人喜歡生氣（不抱括有些人為了某個目的的假裝發怒）。
容易發怒的人壹般都比較自卑，內心對自己有許多不滿，而且總是有意無意地避免克制這些方面的顯露。應該說這些是他們身上潛藏著的“炸彈”，壹經外部的“引燃”（即妳說的“引誘”）就爆炸了。事實上他們是很痛苦的，因為被人觸到了軟肋，同時也由於自己的難以自控。結果自然是很尷尬。
這種人屬於外向型，他們會及時發泄自己的不滿，當然過後也不存在隱患了；他們不會記仇。
還有壹種是內向型，他們會壓抑著自己的憤怒不表現出來，但這不意味著他們不在乎，壓得越久越強，隱患越大，而且會以其它的方式表現出來，例如恐怖癥，強迫癥等病態；寬容的人不會記仇，他們會內歸因，反之，他們會把他人的嘲諷深深地刻在腦海裏，不斷地折磨自己也更仇恨他人。
人發怒是不可能避免的，因為當遇到傷自尊和人格的境況，每個人都有權利發怒，這是很正常的。
易發怒的人既害己又傷人。因為人的情緒是會相互感染的。
對於他們，我們只能使其發怒的次數盡量減少。因為導致其惱火的事壹般都起因於年少時期。由於年少，對於事情不能很好的認知，以致產生錯誤的想法同時使自己背上沈重的包袱。
隨著歲月的增長，仍無意識地沿用著年少時的觀念，同時根深蒂固了。而長年累月的條件反射使其不能很好的認識到發怒的根源，而只是壹觸即發。
本人被表面現象所蒙蔽，只知道自己反感提這類事，卻沒能意識到這類事起因於自己的錯誤認知。
事實上只要意識到自己現在已是成人了，用成人的眼光看待事情，就會發現根本不是那麽回事。頓時的峰回路轉的感覺，使心中的惱火消除了。之後，也就會坦然面對生活中類似的事情了。
但是要完全根除是需要時間和本人有意識的自我教育及自我控制的。
最好是較親密的朋友（有威信的更有效）在輕松的話題下引出其易發怒的事情，不要壹下子就把著落點放在他身上，可以說說自己經歷的這類事，慢慢引出他對早年的回憶。當他能敞開談過去的經歷，宣泄不良情緒，這時可以幫他從現在的角度看問題，使他意識到自己的錯誤認識。
由於易發怒是因內心的不良記憶導致痛苦引發的，所以對於處於困境中的人，我們要寬容地對待並給予幫助。
脾氣不好，首先要學會寬容。
先檢查壹下，妳是否具有以下特點：
（1）壹發火就罵人、砸東西，甚至打人。
（2）情緒反應十分簡單，缺乏幽默感，不會開玩笑，對於滿意的事沈默不語，對不滿意的事常會通過吵架、發脾氣等方式解決。
（3）面對生活中的挫折，心理防禦的方式只有壹種，就是發泄。
（4）對很小的事也沈不住氣。
（5）火爆脾氣壹點就著，什麽事都幹得出來，當時不能自控，事後又特別後悔。
（6）聽不進任何人的勸說，尤其在情緒激動的時候。
這些是易怒者的典型特征。
憤怒是可以控制的，火爆脾氣也是可以改變的，關鍵在於掌握方法。
（1）情境轉移法：當憤怒陡出時，人有五種處理怒氣的方法，壹是把怒氣壓到心裏，生悶氣；二是把怒氣發到自己身上，進行自我懲罰；三是無意識地報復發泄；四是發脾氣，用很強烈的形式發泄怒氣；五是轉移註意力以此抵消怒氣。其中，轉移是最積極的處理方法。火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個“三十六計走為上策”迅速離開使妳發怒的場合，最好再能和談得來的朋友壹起聽聽音樂、散散步，妳會漸漸地平靜下來。
（2）理智控制法：當妳在動怒時，最好讓理智先行壹步，妳可以自我暗示，口中默念：“別生氣，這不值得發火”、“發火是愚蠢的，解決不了任何問題。”也可以自己在即將發火的壹刻時自己下命令：不要發火！堅持壹分鐘！壹分鐘堅持住了，好樣的，再堅持三分鐘！二分鐘堅持住了，我開始能控制自己了，不妨再堅持壹分鐘。三分鐘都堅持過去了，為什麽不再堅持下去呢？所以，要用妳的理智戰勝情感。
（3）評價推遲法：怒氣來自對“ *** ”的評價，也許是別人的壹個眼神，也許是別人的壹句譏諷，甚至可能是對別人的壹個誤解。這事在當時妳使“怒不可遏”，可是如果過壹個小時、壹個星期甚至壹個月之後再評論，妳或許認為當時對之發怒“不值得。”
（4）目標升華法：怒氣是壹種強大的心理能量，用之不當，傷人害己，使之升華，會變為成就事業的強大動力。要培養遠大的生活目標，改變以眼前區區小事計較得失的習慣，更多地從大局、從長遠去考慮壹切，壹個人只有確立了遠大的人生理想，才能待人以寬容，有較大度量，不會容忍自己的精力被微不足道的小事絆住，而妨礙對理想事業的追求。
以下是在網上找到的2份資料，希望對我們都有幫助，呵呵～
現實生活中，有的人很容易發怒，周圍的人都只知道此人脾氣大，卻很少想到此人很可能是患了壹種疾病。中醫將容易發怒稱為“善怒”，是指無故性情急躁、易於發怒、不能自制的癥狀，又稱“喜怒”、“易怒”，應屬於疾病的範疇。
中醫理論認為：“肝為剛臟，喜條達而惡抑郁，在誌為怒。”意思是說，肝屬於剛強、躁急的臟器，喜歡舒暢柔和的情緒，而不喜歡抑郁的情緒，其情緒表現主要為發怒。所以，善怒主要與肝有關，主要為肝郁氣滯、肝火上炎、脾虛肝乘等三種證候。
肝郁氣滯所致的善怒，還同時表現為頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等癥狀。肝郁氣滯證的病因多是郁悶、精神受到 *** 或因精神創傷史所致。肝郁氣滯引起的善怒，首先要通過精神養生的方法來調節神誌和情誌，並針對病因采取疏導的方法來進行治療。飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、茼蒿、西紅柿、蘿蔔、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。
肝火上炎證所致的善怒，還同時表現為睡眠多夢、目赤腫痛、口苦口渴等癥狀。肝火上炎證的病因多為肝氣久郁，或吸煙喝酒過度，或因過食甘肥辛辣之物所致。肝火上炎所引起的善怒，除應戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。
脾虛肝乘證所致的善怒，還同時表現為身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等癥狀。脾虛肝乘證的病因多是由於脾氣虛弱，肝氣太盛，影響脾的運行功能所致。脾虛肝乘引起的善怒要健脾理氣為主，飲食上應多吃壹些有健脾益氣功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實、山藥、大棗、胡蘿蔔、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。
中醫認為，過度的情緒反應會損傷人體的臟腑而引發疾病。我國傳統的精神養生法對克服不良情緒有很好的效果，可通過自身的調節而平息怒氣，但當情緒特別激動時，也應該通過異地發泄、理智消解、轉移註意力等方法來消除怒氣，使心情得以平靜。
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●失眠、煩躁、健忘、焦慮不安的人應多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。
●脾氣暴躁、情緒反常、嫉妒心強、愛發火的人應多補充鈣（海產品如貝類、蝦類、海帶、蚧類，還有豆類及牛奶）；補充維生素B（各種豆類、桂圓、幹核桃仁、蘑菇等）。
●愛嘮叨的人因大腦缺乏復合維生素B，應補充此類維生素。可多食動物瘦肉、粗面粉、麥芽糖、豆類等。也可把牛奶、蜂蜜調勻在酵母中，天天飲用，每天三次。這是因酵母中含有小麥胚芽，富含維生素B。
●丟三落四、虎頭蛇尾、粗心大意的人應補充維生素C及維生素A，增加飲食中的果蔬數量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物有辣椒、魚幹、筍幹、煸炒胡蘿蔔、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等。
●壓力過大當承受強大心理壓力時，身體會消耗平常8倍以上的維生素C。所以，應盡可能多地攝取富含維生素C的食物，如清炒菜花、甘藍菜、菠菜色拉、芝麻、水果等。
●神經敏感的人適宜吃蒸魚。但要加點綠葉蔬菜，因為蔬菜有安定神經的作用。吃前可以先躺下休息，松弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動。