人要對自己的脊椎好壹些，如果坐椅沒有支持下背部內凹曲線的設計，最好放個墊子或枕頭之類的，總之，讓妳的脊椎有得靠，而且無論坐的是什麽樣的椅子，都別坐太久。
壹般坐姿
1.椅子的高度要使雙腳可以平穩踩地，或者將雙腳擱在矮箱或矮凳上，雙膝高於髖關節，背的負擔自然比較輕。可以跨腿而坐或將雙腿擺在矮凳上。
2.背部保持平直，腰部要緊靠椅背，或有適當支撐，以維持脊椎曲線，頭肩部不能前傾，以免造成頸椎，胸椎壓力。
3.桌面高度以人體坐下時，手能平伸於桌面為佳，寫字時不能懸腕或懸肘，也不宜將上身或頸部前傾。
4.電腦熒幕高度要與眼睛平視，打字時手腕與前臂維持壹直線，不要過分用力敲鍵盤，盡量讓肌肉維持在放松狀態。切實做到每工作1小時，休息5-10分鐘。
5.東西掉落要撿拾時，不要扭轉身體，不要做出不自然的姿勢與動作，應該旋轉或移動椅子，面對地上物品，雙腳微微張開分立於物品兩側，背部保持平直，屈膝，身體前傾。
沙發坐姿
1.讓身體深陷的沙發選不得。
2.要以椅背支撐下背，保持腰椎的生理曲線，必要時可在腰部凹陷處，放個枕頭或抱枕，輔助腰椎。
3.坐的時間不宜太久，以15~20分鐘為原則，增加姿勢變換的頻率。
4.看電視時，宜坐在正前方適當距離，不要坐在側面扭頭看電視，會讓頸部肌肉持續繃緊而僵硬。
起身
猛然起身，常常是疼痛，受傷的開端。臀部先移到坐椅前緣，再以手支撐扶手起身。
長時間坐在壹個位置上，等於慢性自殺。千萬別讓“懶”字左右妳的健康。偶爾站起來，伸伸腿，走壹走，再坐下；開車時的原則也壹樣。