但這三種運動，對肌肉力量，肌肉協調，心腦血管的承受能力，要求也相對要高。在練的時候需要做好運動準備，預防運動損傷。如果，在練的時候感覺很好，完成動作也不是很困難，那可以繼續練。如果覺得，身心疲乏，就不可勉強訓練。這三種運動的運動危險都比較大，需要特別的註意。
說到，預防心腦血管疾病，延緩衰老，這三種運動都不是很好。這三種運動，都屬於阻抗性運動，訓練的時候，力量大，時間短。而促進心腦血管健康，延緩衰老，需要的是運動時間較長，運動強度相對較低的運動形式，這樣才能對心腦血管，產生較長時間的刺激鍛煉；低強度的運動才能促使機體各部分，充分的協調，才能有效的延緩衰老。
這就是，為什麽，養身運動，都是小強度性的運動，或靜力性的運動。
因此， 慢跑，快走、太極拳，瑜伽，氣功，這幾種運動對預防心腦血管疾病，延緩衰老效果會更好。特別是太極拳，是壹種練身、練意、練氣的綜合性訓練。對預防心腦血管疾病，延緩衰老有著特殊的功效。