提起高血壓大家並不陌生
這是近些年來的流行病
是我們生活最為常見的壹種慢性病
我國高血壓患病人數約為2.45億
我國18歲以上人群高血壓患病率為23.2%
但我國高血壓知曉率僅為51.6%
也就是說高血壓患者
約壹半人不知道自己患病
即使在治療後
血壓控制率也僅為16.8%
10月8日是全國高血壓日
接下來
我們就說說高血壓的那些事兒
高血壓危害大
年輕人也要當心
很多年輕人認為高血壓
只會發生在老年人的身上
其實不然
近年來
高血壓患病人群不斷增長
並呈現出年輕化趨勢
年輕人要警惕“隱匿”的高血壓
出現這些癥狀別大意
石家莊市第三醫院心內壹科主任王立君表示，大部分中青年高血壓呈“隱匿性”，且部分容易發展成為惡性高血壓，因此需要特別註意。
中青年高血壓早期常無明顯癥狀，多於體檢或偶然測量時發現。少部分高血壓患者可出現頭暈、頭痛、惡心、“頭腦不清亮”、註意力不集中、困乏等，多數青年高血壓患者並無明顯癥狀。
青年高血壓特點多為收縮壓不高，而舒張壓顯著升高，心率偏快。很多年輕人在測量血壓時，雖然舒張壓偏高，但是收縮壓卻處於正常範圍內，以為不必要在意，其實不然。
“隱匿性”高血壓的危害
1.最終成為高壓低壓均升高的高血壓患者
相較於老年人，中青年的主動脈彈性較好，緩解動脈壁壓力的能力比較強，因此收縮壓不高。但外周阻力並未減輕，當心臟舒張時，舒張壓升高依然會比較明顯。隨著年齡增長，動脈硬化，血管壁彈性變差，且病程延長，收縮壓也會隨之增高，最終成為高壓低壓均升高的高血壓患者。
2.容易發展成惡性高血壓
青年高血壓患者，因發病時間較短，內臟功能受損較輕，但血壓的波動性較大，部分青年高血壓患者，血壓可迅速升高，甚至可發展成為惡性高血壓，或形成耐藥的頑固性高血壓。
因此對於青年人群患者，應註意加強對血壓的測量觀察，尤其是其父母兄弟姐妹中患有高血壓的人，更應引起註意。
這六大不良的生活習慣
容易造成年輕人高血壓
1.高鹽飲食?
2.超重或肥胖
3.大量飲酒、酗酒
4.長期吸煙?
5.壓力過大?
6.長期熬夜
預防和控制血壓
牢記這幾點
1、低鈉飲食
盡可能減少烹調用鹽，建議使用可定量的鹽勺；減少味精、醬油等含鈉鹽的調味品用量；少食或不食含鈉鹽量較高的各類加工食品，如鹹菜、火腿、香腸以及各類炒貨。
嚴格控制低鹽飲食可使血壓下降2-8mmHg。
2、控制體重
超重和肥胖是導致血壓升高的重要原因之壹，而以腹部脂肪堆積為典型特征的中心性肥胖還會進壹步增加高血壓等心血管與代謝性疾病的風險。
適當降低升高的體重，減少體內脂肪含量，可顯著降低血壓。體重每減10KG，血壓可降低5-20mmHg。
3、徹底戒煙
吸煙可導致血管內皮損害，顯著增加高血壓患者發生動脈粥樣硬化性疾病的風險。建議高血壓患者戒煙，任何年齡戒煙均能獲益。
4、限制飲酒
限制飲酒量可顯著降低高血壓的發病風險。每日酒精攝入量男性不應超過25g；女性不應超過15g。
不提倡高血壓患者飲酒，必須飲酒時則應少量：白酒、葡萄酒（或米酒）與啤酒的量分別少於50ml、100ml、300ml。限制飲酒可使血壓下降2-4mmHg。
5、適量運動
定期的體育鍛煉可降低血壓、改善糖代謝等，建議每天應進行適當的30分鐘左右的體力活動；每周則應有1次以上的有氧體育鍛煉，如步行、慢跑、騎車等。
典型的體力活動計劃包括三個階段：5-10分鐘的輕度熱身活動；20-30分鐘的耐力活動或有氧運動；放松階段，約5分鐘，逐漸減少用力，使心腦血管系統的反應和身體產熱功能逐漸穩定下來。