吃早餐是三餐定律之壹,並不會長胖,只要吃得合適就好,能積極補充身體所需營養能量,有益健康。反倒是不吃早飯或者吃早飯不規律會造成肥胖。
不吃早餐的危害:
1、讓妳反應遲鈍:早飯是大腦活動的能量之源,如果沒有進食早餐,體內無法供應足夠血糖以供消耗,便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。
2、慢性病可能“上”身:不吃早餐,饑腸轆轆地開始壹天的工作,身體為了取得動力,會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體,去燃燒組織,除了造成腺體亢進之外,更會使得體質變酸,患上慢性病。
3、腸胃可能要“造反”:不吃早餐,直到中午才進食,胃長時間處於饑餓狀態,會造成胃酸分泌過多,於是容易造成胃炎、胃潰瘍,以及其他腸胃疾病。
4、便秘“出籠”:在三餐定時情況下,人體內會自然產生胃結腸反射現象,簡單說就是促進排便;若不吃早餐成習慣,長期可能造成胃結腸反射作用失調,於是產生便秘。
5、會讓妳更靠近肥胖族:人體壹旦意識到營養匱乏,首先消耗的是碳水化合物和脂肪,最後消耗的才是蛋白質,所以不要以為不吃早飯會有助於脂肪的消耗。相反,不吃早飯,還會使午飯和晚飯吃得更多,瘦身不成反而更胖.更加對胃不好。
6、早餐的攝取量是壹天中的?百分之三十左右,不吃早餐對身體和大腦思維有很大影響。