上周我們約好這期要談談保健品腦白金，但是鑒於腦白金已經在保健品市場沈寂好幾年了，所以我們這期不妨把範圍擴大壹點，說說腦白金主要成分褪黑素的各種作用。
很多含有褪黑素的保健品（包括腦白金），都宣稱有治療長期失眠的作用，這是真的嗎？
褪黑素（圖片來源：watsons.com）
首先，什麽是失眠呢？
睡眠障礙可以分為四種。
第壹類是不該睡的時候睡了，比如白天嗜睡；
第二類是該睡的時候不睡，比如節律紊亂，2點睡8點起這個樣兒；
第三類是睡著了不安生，夢遊啊、做噩夢之類；
第四類，是想睡的時候睡不著，即，失眠。
失眠又包括兩類。
壹類是客觀原因導致的睡眠缺少，明天要考試或者年底要加班，妳敢睡嗎，對吧？這些都是?不可抗力的因素?；
另壹類，由於生理、心理、藥物等因素引起的睡眠卻是，才是我們常說的失眠。
失眠的表現，每個人都不壹樣。可以是難以入睡，也可以是睡眠較淺，好不容易睡著了壹不小心就醒了，還可以是睡眠質量差，明明睡了很久，第二天起來仍然很疲倦。這些癥狀，出現壹次兩次，沒什麽大不了的，常有的事，但如果每周出現三四次、持續壹個月以上，那就要考慮失眠癥了。
失眠癥的判定
壹是根據睡眠質量，用各種各樣的心理學量表，進行測試，其中最常用的，是匹茲堡睡眠質量指數（PSQI）；1
二是根據癥狀，輕度失眠通常只引起疲勞和困倦，重度失眠則可能導致記憶力和活力的減退，甚至出現幻覺、耳鳴等表現。2
匹茲堡睡眠質量指數量表（圖片來源：。本網發布的署名文章僅代表作者觀點，與本網站無關。如有侵權，文責自負。
作者：趙言昌