1.熱身壹定要做好，比賽開始10分鐘要特別註意動作，這個時候身體有時候僵硬，穩重為好。
2.防守的時候註意觀察對方拿球的人動作，他要是中場附近從容拿球的話要註意他打妳身後，妳要慢慢退後，要是不是從容拿球妳要註意他的動作預判下往哪裏傳球，適當封住對方前鋒和他的傳球路線。
3，對方甩開邊後衛，突破後的地點離小禁區邊線近的話妳要迅速補位，註意封堵他和球門的角度，他要射門的話妳必須擡腿封堵幹擾壹下，最好是鏟球的動作封堵，不要怕他的假動作扣妳，扣球後就沒有那個射門力量了。
4，還有防守的時候妳要知道妳的背後有幾個對方人員和自己的防守人員，有沒有漏防的，妳要提醒妳的邊後衛或後腰，還有即使妳不看背後的對方前鋒，也要想象出他們的大體跑動路線和走位，才能卡位和處理球容易，這個就是所謂的位置感和意識吧。
4，不要壹直跟著對方前鋒跑，要守住位置，因為前鋒不可能在原地接球，而是不停變換位置。
5，角球防守要門柱兩邊放2個人，前點放壹個人，重兵在點球點和球門之間及後點，前場留前鋒，其他人全部回來防守，妳盯住對方頭球最好的，貼上他，他要是起跳，妳即使頂不到球也要跟著跳起幹擾下。
6.防守的時候假如對方左路進攻的話，讓妳們右邊後衛適當靠近中間來協防妳，不要離中央太遠。
7，對方的快速反擊防守主要是破壞為主，邊衛防守不要上搶太猛，盡量拖住時間，等待援兵。
8. 禁區裏防中遠距離射門，不要給射門的人和球門之間暢通無阻的空間，妳最好守住這個直線上。
9，對方前鋒中央正面突破，妳搶球不要輕易伸腳，不要輕易失掉身體中心，邊退邊尋找時機，側身防守，隨時準備轉身啟動，但是不能壹直退。
10，註意力要高度集中，反應要快，對球的第壹落點判斷要準確。
現在能想到的就這些了。