壹、妳和不熟的人說話會緊張，大腦反應不靈活，好像僵住壹樣。不管熟悉還是不熟悉，面對面的交流都會給妳帶來很大的壓力，這個緊張壹旦啟動，就會不冷靜不知道自己想要說什麽，陷入壹種被動的說話狀態，好像失去了自己的意識覺察壹般。
這些癥狀都是人際緊張的表現，這些癥狀都是自動出現的，理智無法控制這些出現還是不出現。這些都是感受上的表現，是妳的自體或者是妳自己的感覺。這些感覺是發生在妳的內在的，別人也許看不出來或者是根本不知道的。只有妳知道自己的痛苦。
二、這些人際上的緊張，是壹個自動的反應。為什麽會發生這樣的反應？這是壹個需要去思考的議題。壹定是在妳的內心，對別人有壹些害怕或者是緊張，才會導致發生這個反應。這個緊張是個抽象的概念，這個緊張裏面包含著很多需要去分化的情緒和情感以及想法。這個往往需要在咨詢師的幫助下才能完成，妳自己完成是有點困難的。另外這個癥狀不知道持續多久了？如果存在了好幾年或是壹直存在，這個現象是和妳的內在壹些人格因素有關的。
壹般情況下，這些人格容易產生人際上的緊張反應。1、自我評價較多，希望自己在別人眼裏是個很好的形象。
2、擔心自己說錯話或者是沒人聽，不被人重視，感到尷尬不安。
3、不知道說什麽，不能自在的表達自己，對人不大感興趣，不想和人對話交流。
4、內心不開放，不愛跟人交往。
5、擔心別人評判自己。
6、害怕懲罰，自己不夠好。
三、人際緊張是個常見現象。日常生活中，妳可以嘗試做壹些努力，去改善這個癥狀。
1、私下裏練習和人的對話，就像備課壹樣，試講壹樣。練習多了，到時候說起來自然會流利壹些。
2、多看壹些社交技巧的書籍，看看上面教授的壹些技巧，聊天的話題，比如天氣、新聞、日常廢話等等。
3、看看自己有沒有什麽心裏的話想要分享給別人，如果很多的話，嘗試去表達自己，不要在意別人的反應，只要說出去就可以。如果沒有什麽想和人分享的，也許內心不夠開放，對人不信任或是安全感較弱，不喜歡和人交往。這個要改善自己的信任，學習辨別別人，能夠識別出這個人的性格的好壞或是人品的好壞。4、聊天不是演講，不是作報告，說什麽都是可以的，不要評判自己或他人，都是閑聊而已，日常交流，放輕松壹些。
5、多和自己關系好的人聊天，訓練自己的開放性，如果好友較少的話，說明這個內心防禦較多，還是需要做個人成長，改善信任和安全感。
6、人際交往是必須的，也是必要的。慢慢去鼓勵自己和人交往和聊天，減少內心的不安，通過訓練，提升自己的自信心。
7、自己很難克服的話，還是需要咨詢師協助的。