簡單的來說，萊美是壹種運動，也叫萊美運動、萊美系列，是由幾種不同的課程組成的壹個總稱。
萊美有四項最基本的運動，每壹項都是與音樂緊密結合的。更值得壹提的是，萊美的訓練動作以及配合音樂，三個月會換壹次，並且更新式全球同步的，不管是在中國還是日本、美國。
萊美的訓練動作以及音樂都是完全壹致的! 思月在來說說萊美為中國提供的三個健身項目，分別是:BODYPUMP、BODYBAL-ANCE、BODYCOMBAT。
shbam是萊美裏面其中的壹種有氧舞蹈，裏面結合了壹些簡單的舞蹈動作，運動強度適中。Shbam 念 xie ban 歇班，無法打出音標，只能用拼音代替了。xie念短點，ban拖長點。
萊美LES MILLS是當今運動訓練dao體系領域的領導者。
每壹個項目均由頂級教練組成的套路編制小組開發。每個套路的編制工作都經過3個月的反復驗證，以確保其在音樂、動作、訓練的科學性方面達到完美。
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萊美的健身體系
BODYJAM是最佳的音樂與動作相結合的課程，將音樂與動作結合,把世界各地的舞蹈風格糅合在壹起，精心編排的動作中包含了拉丁、FunkGroove、加勒比舞蹈、街舞、爵士以及百老匯爵士等風格的舞蹈元素，令人難以抗拒。
body pump是目前LMBTS中發展的最廣的運動項目。在90年代，我們提出了自己的健身理念——讓杠鈴走進操房，這個理念給傳統的減脂塑身訓練，帶來了新的革命。
BODYBALANCE是壹個集太極、瑜珈和芭蕾的運動為壹體的項目。主要的作用是緩解日常工作給身心方面造成的壓力，加強肌肉的柔韌性，讓鍛煉者精力充沛。
RPM是壹種無任何沖擊的，對有氧系統要求很高而又適應不同健身水平的健身運動項目，參與者可以自己控制運動的力度和強度，在同伴的支持下，向自己的體能挑戰，不管水平怎麽樣，都能完成訓練。
Body Combat項目興起於2000年。它由拳擊 、空手道、跆拳道等博擊項目組成。
BODYSTEP是壹項高強度、配合音樂的有氧運動項目，簡單易學、充滿樂趣、
結合運動技巧，使用可調節的踏板，並在音樂中不斷圍繞踏板進行上板下板的運動。通高強度的間隔運動編排和肌肉的控制，妳在這個項目中可以增強下肢力量，增強心肺功能與協調性，並充分調節上下肢的功能力量對比。
Bodyjam和shbam:這兩個都是有氧舞蹈類。相對來說，shbam沙巴舞蹈的難度不高，簡單易學，萊美的bodyjiam舞蹈的難度要更高壹些，轉體跳躍的動作比較大和多，體能消耗也會更大，也更傷膝蓋，不太適合年齡偏大的群體