壹到假期很多人就化身宅男宅女，外面是火辣辣的太陽，讓不少人想出去卻望而卻步，還不如在空調房裏吃著西瓜，追著綜藝。可是這種吃了睡睡了吃的生活是很容易長膘的，也許就這麽持續了兩個月，妳的體重就從兩位數飆升到三位數。男生對體重可能不是很在意，那麽對於女生來說，在家裏如何減肥呢？
瑜伽因為其多變的適應環境和柔美的體態受到很多女生的青睞，練瑜伽不僅可以減肥塑形，還可以拉伸筋骨，對於長期坐著或躺著的人有緩解頸椎疼痛的作用。同時由於不需要借助多余的東西，可操作性很強，且動作種類多樣，讓很多女生都有練瑜伽的想法。那麽有哪些瑜伽體式是既優美又能減肥呢？
首先是平板支撐，胳膊彎曲平放在瑜伽墊上，用胳膊支撐起全身，要註意不可以塌腰或者撅臀，那樣就失去了本來的效果。同時要註意處理呼吸，平穩地吸氣呼氣，把握時間，三分鐘之後要休息壹會，不然會導致肌肉酸痛。還可以站起，像練舞蹈壹樣把手向後抓住自己的腳，對於拉伸自己的筋骨很有幫助。如果能拉伸成壹字馬，那麽這個動作就練得出神入化了。
還有壹種，先趴在瑜伽墊上，用頭去夠自己的腳，腳能觸碰到頭為佳。也可以雙手張開，腿部用力，頭和腿同時向上伸展，看起來像燕子飛。這幾個動作都能減少腹部贅肉，活動腰部。總之，瑜伽強調的就是活動全身肌肉，我們要尋找正確練習瑜伽的方式，才能蛻變成氧氣少女。