照顧突然中風偏癱的父親。說說我自我調節的辦法。

父母都八十多歲了，父親突然再次中風，造成的結果是偏癱，語言和行動都有障礙，母親因為擔心父親總是睡不好覺，行動反應都比原來慢，壹下子照顧兩位老人的重擔就壓在了自己的身上，每天白天要上班，晚上回來就全是要幹的活，周六周日比上班還要累，期間情緒和壓力爆棚。經過壹個月的自我調節有所好轉。

1、睡好覺，調整作息時間

我的父親，經常淩晨2點多、3點多醒來，而且是標準的每隔2小時要下床解手壹次，因為他不能自己下床，必須要有人看護，所以為了配合他的作息，我壹般晚上8點就睡覺，這樣起碼能睡夠5個小時。

2、正常鍛煉，保證自身健康。

堅持每天早上起來做金剛功，中間不能深度睡眠時間做冥想。

3、學習學習再學習

每天早上四點四十分起來做壹天三餐的飯菜，邊做飯邊聽得到專欄或者寫作課課程，給自己定四點到七點半之間定每隔壹個小時的鬧鐘，確定時間。到七點出門買菜或者上班的路上買菜，到單位花半個小時記錄自己聽課的感知。

4、保持自己的情緒穩定，這點非常重要。

生病以後，因為身體不太好，父親很容易莫名其妙的發脾氣，母親也有時候做的事情很情緒化，在家我只能控制好自己的情緒，方法是每天記錄自己的情緒狀況，如果發現自己的情緒不好的時候，就要找辦法解決，比如中午下班時出門按摩，到超市購物，寫日記等或者好好睡上壹覺或者休息的時間在家裏大掃除等。