大家好，我是妳們親愛的肝，心肝寶貝的那個“肝”。
很多人還不知道我長什麽樣子，到底藏在哪裏，吶，給妳們看壹下。
除了妳們的另壹半，我應該是最能體會到妳們喜怒哀樂的吧。妳們生氣暴怒時，我也會跟著疼得不行；妳們不開心時，我也會覺得郁氣難消；妳們高興的時候，我工作都會特別帶勁！
為了能讓我服務妳壹輩子，我有義務告訴妳，怎樣才能更好地照顧我。 畢竟我是妳們的“原裝出廠”，替換的代價非常昂貴哦！
1. 健康 飲食，保持正常體重
不餓不吃，餓急了就猛吃？
蛋糕甜點、奶茶飲料、炸串串、火鍋、麻辣香鍋……難以抵擋各種食物的誘惑？
其實，暴飲暴食、愛吃高油高脂食物，這2種行為對我來說簡直是致命傷害。
可惜它們壹時半會兒不會露出殘酷的真面目，導致很多人在日復壹日中慢性自傷而不知，等發現時可能已經無法挽救了。
正常情況下，我對脂肪不怎麽偏愛，只允許它們占據我自身3%~5%的重量。
壹旦妳經常暴飲暴食，過多食用了那些油炸燒烤、零食糕點、腌菜鹵味等富含高脂肪的食物，我就會被迫加班，要配合腸胃消化他們，還要消解掉這些食物中對人體有害的部分。
即使這樣超負荷運轉，也還是無法阻攔脂肪的堆積和毒素的沈澱， 慢慢地，妳會發現自己越來越胖，去年買的衣服穿上感覺緊繃繃，有時候好像也沒做特別累的事情，但就會感覺很困乏，甚至肝臟部位偶爾會隱隱作痛。
是的，這時候的我，被厚厚的脂肪包圍，已經變成“脂肪肝”了，如果妳再不搭理我，我會不受控制地繼續惡化下去，從輕度脂肪肝變成中度、重度甚至肝硬化、肝癌，再也無法逆轉。
所以記住哦：
2. 正常作息，不要經常熬夜
我知道我知道，年輕人壓力大，負擔多，流行996工作，所以妳們加班到9點後，才能迎來屬於自己的時間。 於是好多人選擇打 遊戲 、刷手機， 娛樂 到淩晨，再戀戀不舍打著哈欠睡去 。
作為人體最能幹的“解毒工廠”，我需要充足的血液動力來支撐我長久工作。但是長期這樣熬夜，會導致肝血不足，我無法正常工作呀。
熬夜不僅會讓妳看上去無精打采、缺少精氣神，也會讓我不能及時清除妳身體裏的“垃圾”。看，這是壹個兩敗俱傷的事情。
如果萬不得已實在需要熬夜，可以這樣做來減輕傷害：
其實啊，早上的粥比熬夜的茶更香哦！
3. 心情舒暢，減少生氣動怒
心思細膩敏感，喜歡把問題憋在心裏，自己消化；
性格沖動暴躁，稍有不順就喜歡生氣，拍桌掀凳；
工作生活壓力大，經常處於低落、消極情緒，沒有精神勁；
妳屬於以上人群嗎？
有研究表明， 常常抑郁不樂和容易暴怒生氣的人，患肝病的概率是壹般人的7-8倍。
這類人群的肝臟更容易出問題，更需要註重自己的情緒調節。
美國心理學家艾利斯有壹個情緒ABC理論，我非常贊同。
他認為， 困擾我們的不是事情本身，而是我們對這壹事件所持有的看法、觀念、認知，才促使我們產生了各種情緒反應。
所以這方面我們 可以怎麽做，來保持壹個平靜、愉悅的心境呢 ？
世上本無事，庸人自擾之。何必自生煩惱呢。
4. 謹遵醫囑，不隨便用藥
現在網絡信息發達，許多問題直接通過網絡搜索即可解決。部分大膽的人就開始“自我診斷”，認為醫生動不動就喜歡開化驗單、做檢查，浪費自己的時間金錢。於是自己斷癥開藥，壹不小心吃出肝衰竭。
專業的事情，咱們交給專業的人去做， 壹旦身體出現異常癥狀，及時就醫才是正確的選擇 。
5. 吸煙飲酒，節制不過量
“酒精肝”這個詞，對經常應酬的妳們來說，肯定不陌生。
酒精入肚，胃部和腸道只能代謝出極少的壹部分，大部分的酒精還是需要我出馬，將其中的有害物質進行轉化，代謝為乙醛、乙酸直到變成二氧化碳和水排出體外。
每壹次的轉化，都需要我消耗很多能量去完成，長時間處於這種消耗狀態，會導致我產生炎癥、病變乃至壞死。
再來說說抽煙， 煙草燃燒時，會產生多達7000余種的化學成分，其中已知的致癌物就有69種。 當檢測到煙霧侵入時，身為解毒器官的我會分泌壹種叫“谷胱甘肽轉移酶”的物質去破壞煙草中的碳氫化合物。如果有人肝功能減退，就會導致這種物質分泌不足，我只能赤裸裸承受它們的傷害。
吸煙還會導致 血清中的維C被迫與煙草中的氧化致癌物結合，導致身體中的維C含量大大減少 ，與此同時，體內自由基由於缺乏維C清除，會大量堆積起來，損傷包括肝細胞在內的其他正常細胞，長此以往，肝臟損傷不可避免，會發展為肝臟纖維化、肝腫瘤等。
我把自己的秘密都告訴妳啦，希望妳能在拼力工作的同時，不要忘記好好關愛自己的身體。
畢竟， 陪伴才是最長情的告白，不要讓真正愛妳的人傷心呀 ！