想要有壹身精瘦的肌肉，首先就不能太胖，那怎麽辦？
不管是胖的人，還是瘦的人，都必須通過運動來減脂，以降低體脂率。
我屬於比較瘦的，曾有壹兩個月，每天用40分鐘完成最多6.4公裏的跑步，很快體脂率就降得很低，人就顯得精瘦。
然後通過力量訓練達到增肌的目的，用史密斯機和俯臥撐增加胸肌，用啞鈴來塑造手臂肌肉，多休息，適量飲食，配合了壹小罐蛋白粉，大概五個月，肌肉也都出來了！
然後擁有了壹身精瘦的肌肉，就是整個人看起來更自信從容，整個人狀態也更好，更有能量，感覺非常充滿活力，非常棒！