導語：春季濕氣重，建議常吃這“3菜1肉”，健脾祛濕氣，好吃不貴！
相信大家也知道，每年到了當下這個季節的時候，天氣越來越暖和了，但是晝夜溫差還是非常大的。在這個時候，大家壹定要記得多吃壹些營養價值比較高的蔬菜瓜果，或者是壹些新鮮的肉制品，因為這類市場裏面他都不含大量的優質的白質，鈣鋅鐵礦物質，氨基酸和微量元素，既可以幫助我們提高食欲，促進腸胃蠕動，增強免疫力，補充身體所需的營養和水分，同時也能夠起到壹定的滋補效果。
尤其是在當下的時候，正值春季，也是在清明節的前後，所以很多朋友們體內的濕氣是非常嚴重的，這個時候，首先建議大家壹定要記得多吃這“三菜壹肉”，可以幫助我們健脾開胃，去濕氣，經常吃的話對身體也是非常好的，尤其是壹些中老年朋友們更要多吃壹些這樣的食材，那麽，還不知道這幾種食材是什麽的朋友們趕緊跟著我壹起來了解壹下吧，希望對大家有壹定的參考作用。
“3菜”
第壹個指的就是油麥菜。
壹說到油麥菜的話，其實很多朋友們都是非常熟悉的，油麥菜它的營養價值其實是非常高的，富含大量的鐵元素，鉀元素和鈣元素，而且它可以幫助我們起到提高免疫力，促進腸胃蠕動的效果。同時油麥菜，它的價格也比較便宜，吃法也比較簡單，大部分情況下都是直接用來清炒著吃或者是用來放在火鍋裏面吃，口感價值都是非常不錯的，喜歡吃油麥菜的朋友們可以適當地多買壹些油麥菜，放在家裏面慢慢去吃。
第二種菜就是山藥了。
壹說到山藥的話，其實有很多朋友們也是非常熟悉的，山藥它的食用價值和藥用價值都是非常高的，而且口感特別的爽脆美味，同時山藥它的吃法也比較多，不管是直接用來炒著吃，還是用來燉湯，或者是用來涼拌，以及用來做成其他的糕點等等，都是非常不錯的，而且山藥它的營養價值也比較高，富含大量的植物蛋白質、鈣、磷、鐵礦物質，而且多吃的話，可以幫助我們增強免疫力，所以對身體是大有益處的。
第三種菜就是辣椒。
壹說到辣椒的話，大家在生活中也是比較熟悉的，平時我們在炒菜的時候，基本上都會用到辣椒的，很多朋友們都喜歡將辣椒用來炒雞蛋，或者是用來炒瘦肉，炒香菇，或者是其它的壹些食材，既能夠起到增加口味的效果，同時還更願意幫助我們提高食欲，而且辣椒它裏邊兒的鐵元素，鈣元素以及鉀元素的含量都是比較高的，多吃的話對身體也是帶有益處的，當然也不能夠吃太多，因為辣椒吃太多的話也會出現上火的情況，所以不建議大家吃太多的辣椒，但是在春季的時候，大家可以適當吃壹點辣椒，對身體也是有好處的。
“1肉”
這個肉，其實指的就是魚肉。
說到魚肉的話，大家也並不陌生的，尤其是在當下這個季節的時候，大家可以多吃壹些鯽魚，鯽魚在當下是大批量上市的，而且口感價值又比較高，又富含大量的優質蛋白質、鈣、磷鐵礦物質，做法也比較多，不僅可以直接用來烤著吃，還可以用來燉著吃，或者是用來做成其他的 美食 呢，都是非常美味的。所以大家可以適當地買壹些鯽魚，放在裏面慢慢去吃。
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