1、要背熟練，多嘗試對著鏡子練習，因為人對著鏡子背誦的時候，註意力都放在鏡像上，是最容易卡詞的。
2、可以在走路的時候背誦，亦可以在公車上背誦朗誦。這樣可以讓妳慢慢適應人多的環境下壹個人說話，放開膽量，我還有個朋友是這樣的，他每天在樓上對著窗外大聲背誦朗誦。
3、把內容串聯起來回憶，在講臺上說的時候可以稍微把語速放慢壹點，盡量壓制因為緊張引起的語速過快，而中斷忘詞了。
4、即使在講臺上忘詞了，不要緊張中斷，笑笑，用自己語言補上，然後鏈接上後面的那內容繼續講（當然這條不是用老師...只限演講或者報告上。）千萬不要有太大的動作，如果太多太大的停頓，會很顯人註目。
5、多鼓勵自己，心裏告訴自己這次或許背到這裏就斷了，但我下次會做得更好。告訴自己我能行。
6、減輕心理壓力，出錯是很正常的事情，大家都能原諒錯誤的出現，只要下次有進步！
希望我的回答能幫助到妳。