第壹，藥物治療，我是到藥店買“星家坡”的“正紅花油”，熱敷酸痛位置後，倒少許藥油在手心，揉搓部位至發紅。
可以促進酸痛部位的血液循環，加速恢復。
第二，感覺到酸，說明肌肉中堆積了大量的乳酸，但是感覺到疼，就可能是受傷了，就要暫停進行劇烈運動，可以用低檔位慢騎的方法進行恢復訓練，疼痛感消失後再回復高強度騎行。
第三，改變騎行習慣，大腿肌肉酸痛受傷的原因可能是妳的騎行方法不正確，妳應該是習慣於發力騎行，爬坡的時候尤其要發力加速，所以導致肌肉裏乳酸堆積，不容易恢復。
妳可以嘗試壹下用提高踏頻的方法來提高速度，而不是用力量。
用比平時低壹個到兩個的檔位來騎行，不會有踏空的感覺，也不會有吃力的感覺，就是很輕松可以踩得很快的那種感覺。然後就盡量快的踩，保持輕松的感覺，如果有踏空的感覺了，就增檔，如果腳下感覺不輕松，發沈了，就減檔。
掌握這種騎行方法後，騎行就會變成有氧運動，除了爬很陡的坡，都可以用不同的檔位輕松的通過了。
也許開始妳會覺得這種方法騎得慢了，既然踩踏的感覺很輕松，妳就可以盡量的提高踩踏的頻率，也就是踏頻（壹般以壹分鐘踩踏的次數計算），壹般人掌握這種方法後，可以達到60左右的踏頻，通過練習可以達到90左右，而在專業的比賽中，比如環法，運動員的踏頻可以達到120以上。
祝騎行愉快！早日康復