提升自我，快速做出判斷，明確目標都是解決精神內耗的方式。
精神內耗式對壹件事情或者事物有兩種不同的想法，而這兩種想法是對立的，讓人難以做出決定，所以就產生了精神內耗。精神內耗也是沒有主見的壹種，因為自己想法不確定，所以就產生了內耗。想要解決需要有堅定想法和信念。
先來說說提升自我吧！就比如買壹件衣服，而妳會兩種想法。壹種是這件衣服太貴了不買，自己還有衣服穿，能省則省。這種想法是支持不買衣服。而另壹種想法是想買就買，難得有看中的衣服。雖然有點貴，但是可以讓自己開心，而這種想法是支持買。而個兩種想法讓妳產生了內耗，不知道該買不買，因為妳內心很矛盾，無法做出判斷，而造成這種現象的原因是妳的經濟可能不太好，可以通過提升自我，讓自己有實力，收入也會提高，那樣就不會因為衣服的價格貴而猶豫該不該買。所以提升自身實力也是個不的辦法。
再來說說快速的做出判斷。現實生活中很多人都會有矛盾的心裏，對待壹件事情猶猶豫豫，就比如有壹次我想在網上購買壹個東西，而這個東西我壹直在猶豫該不該買，因為實用性不大，但是很想擁有壹個。所以這個時候就產生了精神內耗，但是後來還是決定買了，因為支持買的想法戰勝了不買的想法。而精神內耗也浪費了我很長時間去猶豫要不要買。若是壹開始就選擇好，也就不會猶豫這麽久，所以說在精神內耗的時候要快速的做出判斷，那樣就可以減少內耗時間。
除此之外，還需要明確目標。比如做壹件事情的時候，妳需要先明確自己目標，就是今天打算是什麽。就比如妳今天打算去買衣服。那到了目的地當然是買衣服，提前考慮好買多少價位的衣服。那衣服貴不貴，對妳的影響就不大，所以看中了就會立馬購買，不會產生內耗。所以說明確目標也是解決精神內耗的方法。