我本人結婚後就發胖不少，懷孕前130斤，懷孕兩個月孕吐反應嚴重，反而瘦了壹些，所以三、四個月之前去產檢各方面都合格。難就難在我懷孕吃不了婆婆做的東北飯菜，跑回娘家待了壹個多月，我媽是各種補啊，天天排骨湯雞湯還有我愛吃的火鍋壹類的，當時吃的挺嗨的。結果挺悲慘的，在下次產檢時也就是六個月的時候，我體重飛漲了28斤！沒錯！我壹個多月漲了25斤！醫生都驚呆了！說我這壹個月漲的體重達到整個孕期要求體重了。然後告訴我這樣對生產和孩子不好，讓我去找營養師。然後我就掛了營養師號，在那裏營養師檢測了壹下我身體鈣和微量元素，然後詢問了我吃的食物，然後給我做了壹個表，讓我按照上面指示吃。吃了壹個月回去復查發展這個月體重沒變，後期我堅持下去，體重增加也在孕期標準內，畢竟孩子在體內漲，孕婦體重自然會漲，到最後壹月差不多壹星期壹斤了。但結果還好，我沒有得孕期糖尿病，孩子出生3.5㎏，也在標準範圍內沒有超重。
說壹下營養師給我的食譜吧！
1不能節食！尤其孕婦！懷孕寶媽都會發現壹旦到吃飯時間胎兒胎動就會加快提醒妳該吃飯了，如果妳沒有吃後面胎動就很少因為她也餓的沒精神了。所以千萬不要節食，再說節食根本沒用，除非妳壹輩子都這樣，不然妳壹旦恢復正常，體重會飛漲。
2分食，就是把妳壹天三頓飯分六次吃。壹天六頓，每頓吃壹小碗粥大小量。這樣妳雖然沒吃飽但也不餓了。當妳剛餓了，下壹頓又到時間了。反正保證妳吃不飽餓不到寶寶的狀態！
3吃雜糧忌細糧。把米飯饅頭全都忌口，改吃雜糧粥或用地瓜代替主食。早餐喝各種豆子熬的粥，壹個雞蛋，這個必須吃的，保證寶寶營養。中午壹個地瓜壹盤蔬菜，也可以吃壹些瘦牛肉魚肉雞肉（不吃皮）。晚上不吃主食，喝壹點粥加些清炒蔬菜。（中間加餐同上）
4吃完飯出去溜達壹圈，慢慢散步就可以，慢慢走20分鐘，如果天氣不允許可以做孕婦瑜伽。
5不吃零食甜食，少吃堅果。零食熱量高營養少，這個是禁吃的，甜食像糖果，蛋糕壹類的，孕婦吃不僅發胖還容易得孕期糖尿病，孕期就別碰了。堅果含有很多營養物質，但也有大量油脂。所以每天吃幾顆就夠了，不要多吃。板栗，花生，瓜子本人建議壹點都別吃，吃完體重會讓妳懷疑人生。
孕婦在三個月之前增加2㎏，三到六個月增加5㎏，七到九個月增加5㎏，是標準範圍。過胖容易得孕期糖尿病，導致胎兒巨大無法順產，所以寶媽壹定要控制住自身體重，後期生完孩子減肥也是個難題的。
增加鍛煉 減少食量 增加餐數
我懷孕前95斤，生孩子前140斤。前三個月就胖了30斤，第壹次懷孕不懂，加上孕吐嚴重，就覺得多吃就是對寶寶好，吐完了就馬上吃回去，然後就吃太多，也沒運動，後面糖耐沒過之後就開始控制，每天增加鍛煉。
孕期鍛煉對於我們這樣平時就不運動的人來說不能去做高強度的運動，主要就是飯後散步，慢慢走，保底30分鐘，自己覺得不累的話，可以多走走，我壹開始每餐飯後走30分鐘都夠喘，慢慢的體力也變好了，每餐走60分鐘都很輕松，怕外面環境不好的可以在家裏來回走，我就是在家裏來回走。
然後就是吃飯，每餐吃的不要吃太多，可以吃很多頓，主食可以換成小米黑米飯。
我的主食是小米或黑米飯 菜的話就沒有什麽挑的了 主要就是吃的少 主食少壹點 菜多疏少肉 可以吃飽 散步後加餐 水果壹個或者玉米，高澱粉食物少吃。控制體重並不難。[害羞]
我整個孕中期?孕後期，只胖了15斤。
預產期9月10號，提早五天，9月5號生！寶寶很 健康 [呲牙]
我整個孕期胖了16斤，女兒6斤多，去掉羊水胎盤，感覺自己可能長了6斤，我孕後期也有餓的不行的感覺，說說我的例子吧，供您參考。
我孕後2、3個月孕吐嚴重，當時沒長體重，孕中期糖篩沒過，從5個月時控制飲食，不吃甜食，不吃面食，主食以二米飯為主，而且主食最多壹小碗，吃菜特別多，且每天少食多餐，加上中間加餐，壹天要吃6次。
因為要控制體重，控制血糖，我很少喝粥，尤其大米粥大夫說生糖很快，喝也是少量的喝些小米粥玉米糊糊或是各種的豆子粥，喝湯較多些。油炸食物長脂肪快吃的少，主要肉、魚、蛋、奶和菜，水果主要是青蘋果、西紅柿和黃瓜。加餐壹般是西紅柿、黃瓜和全麥切片面包。
壹般，餐後壹小時血糖最高，我飯後壹小時都要出去散步，每次活動最少半小時。孕後期，我也壹度很餓，非常了解餓的感覺。
餓了，我會吃些小米玉米煎餅或全麥面包或是西紅柿黃瓜等，這些生糖指數低，能果腹也比較 健康 ，吃完半小時再活動下。我試過餓著睡覺，半夜都會餓醒~所以餓了最好別硬抗，可以吃些能果腹的粗糧，或不太甜的蔬果，吃完多活動。
我整個孕期體重控制的不錯，女兒出生各項指標還好，所以少食多餐，主食粗糧為主，肉蛋奶蔬菜保證了，孩子不會缺乏營養，孕婦的體重保持的也好。關於孕後期的體重控制，說些我的建議。
合理飲食 。孕後期，孩子長得很快需要很多營養，需通過母親每天的食物攝入，我們餓是孩子成長需要的，若扛著不吃，真的會受不了，對娃也不好。可以合理飲食，多吃蔬菜，牛奶和雞蛋，肉吃瘦肉，壹次少些，主食粗糧為主，不超過二兩二米飯。粥改成各種菜湯。
少吃多餐 。上午10點下午4點，晚上8點半可以加餐。加餐也以全麥粗糧面包和蔬果為主。
適當活動。 孕期堅持運動，寶媽的身體素質好，生產時也比較有力氣，而且飯後運動也不會長胖很多。這時的運動，舒緩散步為主，不要太勞累，身邊要有人。
餓的不行不建議硬抗。 如果餓了不吃，精神上的煎熬真的受不了~~，母親心裏難受時，也會影響到肚子裏的胎兒。若我們餓的厲害，血糖低時孩子也會踢的厲害，所以建議餓了吃些有營養的粗糧和果蔬。
餓的滋味真的很難受，可以少食多餐，後期控制下主食和肉食的攝入，加入粗糧和果蔬，保證蛋奶蔬菜，再加上適量運動，不會長太多，必要時可以咨詢下大夫。養娃真的不容易，懷孕的寶媽更不容易，再堅持20多天就要勝利啦，寶媽加油啊！
二胎媽媽的經驗：我在懷大寶時胖了二十斤，懷二寶時只胖了十四斤，懷二寶時也是各種餓，醫生每次產檢都會說：肉、蛋、奶每天吃，所以我是每天壹塊牛肉必吃，早餐雞蛋必吃，牛奶天天喝，尤其是孕晚期後，蛋和奶壹點兒都不想吃了，牛奶還是天天吃的，不吃不行，生的時候順產是力氣活，媽媽體力不好會增加難度，所以，不要餓著，牛肉的蛋白質高，頂餓不說，還不會長胖，每天二百克就夠了，還有就是蝦也可以多吃，換著來吃，反正不要餓著。
非常理解孕媽的心情。餓了還是要吃，畢竟肚子裏還有寶寶。只是這個吃呢不能再像之前壹樣猛吃。
這個吃得有壹個度了，少吃多餐，晚上盡量不要吃。正餐的時候正常吃，沒到餐點餓了就吃點水果或者牛奶或者面包墊壹下肚子。
我二胎的時候也是很容易餓，我孕前108斤，到生的時候已經147斤了。在孕早期的時候吃不下那時候體重沒有怎麽長，建卡了才有壹百壹十幾斤。後面到了六個月的時候，壹個月時間就長了10斤，我當時嚇到了。在我旁邊有個孕婦產檢也是壹個月長了十幾塊，醫生叫她別吃太多，體重長得太快了。我在旁邊慌了，回來以後不敢多吃，可是不吃餓得慌啊，半夜都餓醒了也忍著。結果第二個月去產檢胎兒偏小壹周，被醫生罵得慘。
雖然孕期體重長得太快會導致產後肥胖，身材走樣。但是胎寶寶的營養是通過我們孕媽吃的食物提供的。所以為了胎兒的 健康 ，不要隨便控制飲食。餓了還是得吃，只要原來的基礎上減少壹點。如壹頓飯懷孕了要吃10分飽，那麽妳吃8分飽就行了。很多孕婦都有嘴饞這個習慣，我當初也是，嘴巴好像停不下的，都要找些東西吃才行。那麽可以在零嘴上面控制。只要不餓就盡量不要多吃，等餓了再吃。這樣體重上升就不會那麽快。而且還有二十多天而已了，控制壹下體重應該也不會飆升的很厲害了。
我孕前98斤，到生孩子那天160斤，我也不曉得我是怎麽胖成這個熊樣的。
我前三個還會孕吐，吃多少吐多少，聞著味也吐，三個月後就開始大吃特吃，老感覺餓，還饞的不行，看見別人吃什麽就覺得好香，要立馬吃到，最重要的是我每天還不鍛煉不散步（因為是熊貓血，本來就打算刨腹產，還有主要是太懶了），慢慢的體重直接飆升，到生的時候160了，生完之後月子出來都要140呢，寶寶壹歲了，我到現在還有115斤呢，不過我不是母乳餵養，都說母乳餵養瘦的更快，反正懷孕的時候不能節食，但要控制食量，不能毫無顧忌的吃
和妳壹樣，我也還有20天左右生。孕前120斤，現在146斤了[我想靜靜][我想靜靜][我想靜靜]上個樓我都喘！！！前幾個月都沒有胖，都是後面胖的，現在比之前也是能吃，但是我沒有怎麽控制。目標是150斤，很快就到了[呲牙][呲牙][呲牙]
可以減肥，別擔心，孕前106，生娃前快160，生大寶月子裏144，，不忌嘴，使勁吃，斷奶後稍微控制了壹個月128，媽蛋二寶來了，生完在醫院稱上稱144左右，跟大寶那時候差不多，然而，在二班斷奶也就是今年5月份的時候稱了下145.6，因為壹直沒稱過，還以為自己沒那麽重。
稍微改善下飲食，壹個月瘦了十多斤，堅持了倆個月，體重在131左右。
國慶節後，就有點心不在焉了，目前體重124，目標120以下，下壹斤都可以，哈哈。
建議各位寶媽千萬不要吃什麽代餐減肥產品，不要節食，傷害的是妳們自己的身體，身邊有例子。
目前狀態挺好，壹個月瘦壹斤也無所謂了，最多半年就能到目標了。
身高166，其實目前這個體重也算不得特別胖！
我34周時候已經胖了30斤了，都說最後壹個月漲的快，我就開始控制，壹天兩頓飯，不敢多吃，雖然沒運動，但是最後壹個月基本沒漲，也是天天餓的不行，但是我不是怕自己胖，主要是想順，怕孩子長太大不好順，現在39+4了，孩子不到六斤半，算是剛好控制在我理想的範圍了。
我回娘家5天胖了6斤，現在6個月壹***胖了10斤。自己媽就是怕妳餓了，吃的不營養，頓頓問妳想吃什麽，變法給妳做。
回娘家自己放松開心，父母也開心，心情好胃口就大開，不胖才怪。而且有沒有覺得娘家飯格外香啊～忍不住還多吃點！
等從娘家回來，壹上秤就上火了……不想胖太多，盡力控制飲食。睡覺前餓了，也不吃東西，喝點水壓壓～不過我不愛運動，基本不動……
去醫院做四維，孩子大6天。蠻好的。