熬夜對人體產生最大的危害莫過於會傷肝肝臟負責著人體的排毒和代謝功能所以肝臟的重要性是非常大的平時肝臟每天都有負責著非常多的工作如果妳還經常熬夜加班，就會導致肝臟在應該休息的時候沒有得到休息，從而導致肝臟進壹步損壞，慢慢的會形成很多肝臟疾病，而早期肝臟的疾病難以發現，因此建議大家多吃壹些養肝護肝的食物，很多人當被查出肝病時都已經到了晚期了。平日工作真的很忙的話那麽建議妳在生活當中盡量減少壹些工作量，或者給自己調壹個輕松的崗位有時候錢雖然很重要，但是生命更重要所以對比於金錢，健康是多少錢也換不來的，也有壹部分人知道熬夜的危害想要避免熬夜，但是每壹天都睡不著這裏就要先要明白是由什麽原因導致。
睡不著的大部分失眠的原因無非來自於以下幾點第壹點心理壓力大部分的心理壓力則來自於生活當中的工作和情感問題這些都會導致出現心理壓力過大從而在晚上情緒爆發很容易在晚上開始想東想西想了很多的解決對策，卻怎麽也解決不了也因此導致在床上翻來覆去睡不著覺。第二點身體狀況，熬夜除了因為心理壓力過大生活負擔過重之外也有壹部分是由身體狀況引起的除了因為病理性的身體狀況因疼痛導致無法入睡之外還有壹部分健康的人也會出現這種情況主要是因為晚上吃了太多東西所以不建議大家在吃完晚飯之後吃夜宵如果吃夜宵那麽食物會在體內存留1~2個小時所以這段期間如果妳想要睡覺那麽胃腸處於運轉當中就很難以入睡。
簡單來說就是吃撐的吃的太飽就會導致沒有辦法安穩入睡推薦給大家幾個更快入眠的方法在妳睡不著的時候可以來嘗試壹下首先我們先要解決當今所遇到的事情今日事今日在生活當中遇到的事情盡量在白天解決這樣晚上才能夠給自己留下更多的時間讓自己精神處於放松狀態，晚上工作才不會影響到我們其次還要給自己營造壹個舒服的環境。睡眠狀態首先是由舒服環境引起的要把自己的床鋪整理幹凈給自己壹個舒服的床溫暖的被窩睡覺之前壹定要房間整潔讓我們所到之處都充滿了溫馨如果妳在灰暗的環境當中睡覺那麽會壓迫妳的精神緊張感會導致妳精神處於恐懼狀態所以要盡量使房間處於溫馨狀態。
房間裏面的燈和有光線的地方要遮住在這樣的環境中能夠加快黑色素的分泌更快地產生睡意如果試用了以上方法妳還是覺得睡不著，那麽可以借助外在方法，那就是喝牛奶和泡腳在睡覺之前喝壹杯牛奶對身體有幫助補充人體所需要的營養元素也可以選擇選擇泡腳泡腳可以緩解人體的疲勞讓我們回歸休息狀態泡腳也可以讓我們精神得到放松其次建議大家選擇聽書可以選擇聽壹些小說或者聽壹些散文或詩集不過放手機壹定要放遠壹些不然會輻射到我們輻射到我們的大腦第2天起來會可能會頭疼。
在聽書的時候要給自己設定壹個聽書的時間按照倒計時聽完之後就可以自動關閉了這樣相信妳壹定能夠更快的進入夢鄉當然還要註意白天不要睡得太多因為如果妳在白天睡得太多那麽晚上的精力就會很旺盛所以白天午休時間盡量控制在半小時之內其次也不要喝太多的水，如果妳喝了太多的水晚上就會總是起夜想要上廁所打斷妳的睡眠。