我並不是壹個專業的心理相關公眾號，也不是醫生，我只是個經歷過焦慮癥的過來人，想給妳說說我的經歷。被診斷為焦慮癥讓我吃藥的前壹段時間，我也是各種擔心，就沒有吃，後來有了焦慮加重的癥狀，後面堅持吃藥，並沒有發生我擔心的那些事，沒有明顯副作用，也沒有藥物依賴。其實焦慮癥就像我們發燒感冒吃藥壹樣，吃其他的藥我們並沒有擔心，壹方面是生這種病的人很多，這些藥都是被很多人驗證的，而焦慮癥的患者少，我們積累的經驗少。另壹方面，焦慮癥本身也會讓我們惶惶不安，不光是吃藥，其實其他方方面面的焦慮，都不安。我的建議是，找正規醫院，有經驗的醫生，確診了就安心好好吃藥。此外，壹方面不要著急，咱們慢慢來，總有壹天能戰勝它；另壹方面要找到負面情緒的發泄口，運動就是非常好的方式。
焦慮癥壹直吃藥，心裏還是老有壹種惶惶不安的感覺。不知道妳具體吃的是什麽藥？有沒有去醫院進行正規的診治，是不是在按照醫囑服藥？惶惶不安也就是我們常說的心慌，很可能還是妳的焦慮癥狀沒有控制住，雖然焦慮癥狀壹般不會很嚴重到嚴重影響日常生活的程度，但不得不承認，焦慮癥狀很難迅速緩解，更多的是在自我心理的調整下再緩慢改善的。
焦慮癥其實和其它很多精神障礙疾病有些不同，在發病因素上，可能 社會 心理因素所占比例更大，而且焦慮癥的患者中，很多時存在明顯的性格基礎的，也就是既往也是個容易著急上火的人，遇事容易緊張，過分擔心，常常因此輾轉反側，徹夜難眠。所以，在我看來，焦慮當然也有其生物化學因素，但如果說焦慮癥的本質，我還是比較認同偏心理方面的問題。
比如同樣壹件事，對於很多同樣性格，同樣年齡， 同樣程度的人，卻有截然不同的體驗，如果妳是個學生，明天就要結業考試，有的人緊張的整夜睡不著覺，有的人完全不緊張，有的人雖然緊張，但除了反復看書，按時睡覺，沒有其它影響。通俗的講“考試”對於我沒有那麽嚴重焦慮的屬性，對於他可能有“焦慮”的屬性，對於妳有嚴重到無法入睡的“焦慮”屬性，所以問題出在妳的心理問題。
藥物治療壹定會改善焦慮的，壹般我們選擇SSRI類的抗抑郁藥物來治療焦慮，當然也可以+用單純的抗焦慮藥物鹽酸丁螺環酮。雖然我也說焦慮是心理問題，可以自己調整，但焦慮畢竟會感受到困難和痛苦，所以沒有必要硬挺焦慮情緒，只能加重患者痛苦體驗，最好的辦法還是正確的藥物控制焦慮和痛苦體驗的同時，積極進行心理治療，調整焦慮心態，做到順其自然，為所當為，學會接受改變，接受焦慮事實。
焦慮癥根本不是心裏毛病，也不存在走出走不出問題，焦慮癥是人的腦神經出問題了，需要藥物治療，根本不可能靠心裏醫生治療，
這種惶惶不安的感覺正是焦慮癥的表現。 焦慮癥的核心是心靈沖突。
焦慮癥是壹種負面情緒，把這種負面情緒轉向正面情緒，內心朝向正能量，斷開與負能量的糾纏，就好了。我就是在幸福人生學院學校好的。
焦慮癥是心理疾病，俗話說得好，心病還須心藥醫，藥物治療是壹方面，自己的因素非常重要，自己放不下，自己想不開，別人很難救妳，妳要知道，妳的擔心，百分九十是不會發生，另百分之十是妳決定不了的！人生不滿百，常懷千歲憂！想那麽多幹啥，心大了，壹切都小了！焦慮很多是擔心自己不行，實際上，妳行，妳壹定行！
也可考慮以下非治療方法:
1、幻想：這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
2、肯定自己：當焦慮襲來時，可以反復地告訴自己，“沒有問題”“我可以對付”這樣可使妳漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使妳的智能反應逐漸表現出來。結果，妳果真平靜下來了。
3、大笑：在生活中不要憋著自己，想笑就要笑，千萬不能因為壓抑的情緒控制自己，大笑可以讓人體的激素以及腎上腺素降低，可以提高身體的免疫力。可以看笑話書，看喜劇電影，回憶兒時的趣事……這種效果能持續24個小時。研究證實，當妳預感即將大笑時，焦慮的情緒就已經開始有所緩解了。
4、哭泣：哭壹哭有好處，因為淚液的分泌能促進細胞的正常新陳代謝，不過哭泣時宜輕聲。
5、深呼吸：深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，放松全身。每分鐘用腹部做深呼吸約6次，也就是用5秒吸氣再用5秒呼氣，幾次深呼吸就能挺起肩膀、放松肌肉。這種呼吸節奏跟血壓波動的10秒自然循環相壹致。這種同步不僅能使人心情平靜下來，還有利於心血管系統的 健康 。
6、音樂：很多人喜歡通過音樂的方式才放松自己的心情，其實這是壹種很好的方法，心情不好的時候可以聽壹些古典音樂以及輕音樂，這樣可以緩解心情有避免了太過興奮。
7、 體育 鍛煉：包括慢跑、遊泳、打太極拳、放風箏等，都是減輕焦慮的有效方法。只要選出壹兩種並長期堅持，就會在需要發泄的時候知道自己最想做什麽
曾經有個得焦慮癥的朋友跟我說了他吃藥那個階段的心理感受，他說：不吃藥受不了，可是吃了藥，心底深處老有壹個聲音對他說，妳的人生要靠這些小藥丸來維持，是不是太悲哀了。
我不知道妳的惶惶不安是不是隱藏著給他類似的想法。如果是的話，放松下來，正視自己癥狀，並且相信這些癥狀知識階段性的。積極的治療和調整，總有壹天，不再需要它們。
我從事心理咨詢工作這麽多年了，壹直有朋友問我抑郁和焦慮了，吃藥嗎還是怎麽辦？
我首先從本能心理學的角度給妳解釋壹下抑郁和焦慮是怎麽來的？抑郁和焦慮都是個人遇到了現實或心裏的較大困境，走不出來，導致的壹系列不良情緒行為生理反應，也就是說焦慮有焦慮源，也就是引起焦慮的生活事件，所以要解決這個問題，要從困境入手，困境往往是錯誤認知導致的，因此要通過談話了解遇到了什麽事情，分析什麽樣的思維和認識觀念的偏差，糾正這些偏差，可以走出焦慮。
吃藥可以穩定暫時的情緒，但是對困境沒有壹點作用，所以不能光吃藥，還要接受像我這樣的專業心理老師的壹對壹的心理疏導。
焦慮癥有時候是不由人，擔心，恐慌，壓抑，折磨的人是生不如死啊，但是妳還是要自己去調整心態，這種癥狀別人也無能為力，，只有靠妳堅強的意誌去克服，也許時間就是最好的良藥，妳慢慢會好起來的。
惶惶不安，如有人在後追趕，中醫中這是腎方面不好的壹個癥狀。腎又與泌尿生殖互為表裏，肝主情緒，肝經又環生殖器而上，又有焦慮的癥狀。所以大部分女性焦慮癥患者都是慢性婦科及泌尿炎癥引起的肝腎陰虛及氣滯血於造成的，這種西醫治療效果很差，應該考慮去看中醫，以上為個人觀點，勿噴！